\減肥/可以偷吃的健康美國馬鈴薯芝司球
Jie-Ying Chen減肥的時候不能吃不健康的澱粉 所以來吃吃同款快樂球 ！無需烤箱！不需加油！ 💕巨好吃‼️乾淨的味道大人小孩都喜翻～😊
食材：美國馬鈴薯、蛋、麵包粉、黑胡椒、海鹽、麵粉(可以不要)
馬鈴薯減肥
17 道食譜進階搜尋：
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減肥好料理～嫩雞馬鈴薯煎餅❤️
Ivy’s 偽廚娘愛吃日記馬鈴薯是好的澱粉加上雞胸肉搭配根本完美，熱量也不會太高的^_^吃個三塊就有飽足感，而且雞肉吃起來很嫩唷！大家也試試吧～
食材：雞胸絞肉、洋蔥丁、醬油、馬鈴薯、黑胡椒、蒜末、橄欖油、蔥花、雞蛋
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<減肥食譜>無油起司烤馬鈴薯
不食人間煙火的龜 𓆉誰說減肥一定就要遠離美食？！ 這款烤馬鈴薯，即使不加油也依舊香脆好吃！ •馬鈴薯一顆110大卡 •起司片一片75大卡 •共計185...
食材：馬鈴薯、起司片
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【減肥餐】馬鈴薯泥拌雞絲
R.L. 料理研究室馬鈴薯所富含的澱粉是相當健康的營養 但大多數的烹調方式都讓馬鈴薯變成肥胖的元凶 簡單、正確的料理 也可以作為減肥時期的好幫手喔 *...
食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、桂冠沙拉、小黃瓜、鹽、水煮蛋、胡椒粉、雞胸肉或雞里肌
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馬鈴薯燉肉【零失敗減肥餐】
菜單研究所超簡單的減肥餐，提供均衡的優質澱粉與蛋白質，超有飽足感。煮一次可以吃2-3次，配白飯也可以喔！
食材：馬鈴薯、小里肌豬肉、高湯塊、胡蘿蔔、蕃茄糊、洋蔥
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馬鈴薯鮪魚沙拉，超簡單減肥餐（影片）
菜單研究所3分鐘製作影片 https://youtu.be/WM4u3BlJsbc
食材：馬鈴薯、鮪魚罐頭、小黃瓜
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無沙拉醬 馬鈴薯沙拉－減肥餐
湘湘の減肥料理單純的 馬鈴薯泥🥔配上新鮮的紅蘿蔔🥕和小黃瓜🥒
食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、小黃瓜、雞蛋、黑胡椒、玫瑰鹽
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[減肥] 馬鈴薯漢堡
食。旅實驗室馬鈴薯是西方人的主食， 營養價值高，比同量的白飯熱量少。 很適合拿來做飲食控制喔。 今天做的是”僞”漢堡XDD 把漢堡的麵...
食材：大馬鈴薯、牛奶、蛋、鹽、火腿、胡椒、酸黃瓜、起司
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炒馬鈴薯佐百香優格配橙汁低熱量減肥餐
懶人熙小廚日記難得在我的菜單裡有調味的一餐☺️
食材：蘑菇、牛番茄、奇異果、水煮蛋、柳橙、馬鈴薯、葡萄柚、蘆筍
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減肥美食!黑木耳馬鈴薯湯
凱特的廚遊筆記很多人會把馬鈴薯列入高熱量清單之一，但事實上你只要放棄用油炸或美乃滋沙拉的烹調方式，其實馬鈴薯是體重控制的好幫手!這一次我還加入了...
食材：水、黑木耳、中等馬鈴薯、低脂鮮奶、蛤蜊、秋葵、蒜末、鹽
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[減肥便當]迷迭香雞胸肉&馬鈴薯泥
週末食光炎炎夏日快來拉~今天的減肥便當大概350卡，減肥營養要均衡才瘦得下來，搭配蔬菜1/2，肉2/3，澱粉1/3的概念，馬鈴薯是非精緻澱...
食材：馬鈴薯、小黃瓜、洋蔥、雞胸肉、鮭魚、青江菜、鹽、胡椒、迷迭香料
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減肥可食_洋芋蛋沙拉
楊庭絨簡單方便沙拉 早午晚餐都可以食用 連在減肥的好朋友們也可以一起享用 夾生菜夾土司夾貝果 單吃也好吃!!!!! 大家快一起做吧^^
食材：馬鈴薯手掌大小、紅蘿蔔、小黃瓜、地瓜、水煮蛋、鹽巴、costco凱薩醬
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輕美食﹣簡單食譜馬鈴薯沙拉低熱量減肥食譜
Gisele Liu來點輕美食吧！ 一有這個想法，立馬去超市買了馬鈴薯沙拉的食材。 （我真的是想做什麼就一定要立刻做不可的人，不然會覺得全身不對勁）
食材：馬鈴薯、水煮蛋、蘋果、沙拉醬
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【素食、減肥】馬鈴薯沙拉
Li-Chun Chen天氣炎熱吃冰冰的馬鈴薯沙拉最好了 但怕吃多會膩， 加入了番茄醬小秘方提味 和用無蛋沙拉減低熱量
食材：馬鈴薯、小黃瓜、紅蘿蔔、無蛋沙拉醬、黑胡椒、番茄醬
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◣白醬馬鈴薯泥~減肥超愛!◥
MAY目前一顆5元的馬鈴薯.非常營養.你不油炸它.其實熱量不高.一般大小約80~100卡. 大量膳食纖維+降糖降脂+維生素等....減肥...
食材：奶油、牛奶、豬肉末、小黃瓜、馬鈴薯、糖、鹽、黑胡椒粉
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減肥料理-玉米馬鈴薯
Eshiu愛吃到不行♡減肥是人生中一件永遠停不了的一件事 想吃的好吃又可以減肥 那就吃馬鈴薯吧!
食材：馬鈴薯、玉米罐頭、蛋、鹽、胡椒鹽或黑胡椒
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馬鈴薯烤雞 *有飽足感的健康減肥餐*
隨心所欲家裡的馬鈴薯都沒人吃，就來烤馬鈴薯吃吧!
食材：雞肉、馬鈴薯、洋蔥、萵苣、辣椒、蒜頭、鹽、黑胡椒粒
![[減肥] 馬鈴薯漢堡](https://imageproxy.icook.network/resize?background=255%2C255%2C255&height=150&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F129002%2F3b6293072309772c.jpg&width=200)
![[減肥便當]迷迭香雞胸肉&馬鈴薯泥](https://imageproxy.icook.network/resize?background=255%2C255%2C255&height=150&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F104524%2F6518b84d43022135.jpg&width=200)
