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【熊掌卡士達】｜低溫冷藏發酵

搭上這一波的全民一起救果農，每人都買一些回家，價格不僅便宜，東西也好吃，可說是一舉數得！ 今天就來教大家如何把鳳梨融入麵包裡，做出...

食材：高筋麵粉、全蛋、鳳梨卡士達、鳳梨汁、速發酵母、鹽、無鹽奶油

低卡～豆皮捲芽菜

這種豆皮沒炸過的是植物性的高蛋白質噢！ㄧ定要買沒炸過的對人體才是好物，沒炸過的豆皮是很健康營養的喔！新鮮豆漿上面的那層薄膜就是豆皮...

食材：豆皮、有機黃豆芽、海鹽、蔥段

高鈣辣炒小魚乾。每份約70公克/150卡

這道菜大約十人份，我是以1/10的方式計算熱量的。 晚餐如果吃熱的麥片，加一點小魚乾，補充蛋白質很對味！

食材：小魚乾、洋蔥一顆、蒜頭碎末、辣椒碎末、糯米辣椒（綠，不辣）、胡椒粉、味霖、橄欖油、豆鼓

抹茶台式馬卡龍（牛粒）

外酥內軟抹茶香的台式馬卡龍，簡單又可愛小巧下午茶點心。

食材：全蛋、蛋黃、無鹽奶油、鹽、砂糖、香草精（可有可無）、抹茶粉、低筋麵粉、糖粉

🧡脆皮餅乾卡士達泡芙🧡 (實作影片)

圓圓胖胖的脆皮餅乾泡芙，每一顆的肚子裡都裝滿卡士達鮮奶油，一口咬下酥脆外皮後，滿是冰涼滑順的口感，配方甜度很適中，吃起來完全不膩，...

食材：無鹽奶油、細砂糖、蛋黃、低筋麵粉、細砂糖a、牛奶、牛奶(或水)、玉米粉(或低筋麵粉)、鹽和糖、香草豆莢(或香草精1小匙)、低筋麵粉(或中筋)、動物性鮮奶油、全蛋液、細砂糖b

🎬義式冰拿鐵☕摩卡壺★okane

義式濃縮風味 📝完整食譜步驟👣https://okaneidea6.blogspot.com/2018/11/iced-coffe...

食材：咖啡粉、牛奶、冰塊

粉紅愛心馬卡龍

粉紅甜蜜的馬卡龍，適合送給好姊妹或閨蜜，酸酸甜甜的內餡更能帶出馬卡龍的甜蜜香氣。 歡迎like和follow我的FB粉絲專頁 俏媽...

食材：杏仁粉、糖粉、無塩奶油（放軟）、蛋白、砂糖、檸檬汁、鹽巴

香草卡士達醬

濃郁滑順的卡士達醬，可運用在很多地方，快學起來讓你的甜點加分吧。

食材：鮮奶、香草豆莢、蛋黃、砂糖、玉米粉、無鹽奶油

咖啡提拉米蘇

大部分是參考「厭世甜點店」的配方所製，但因乳酪不夠，所以拿牛奶代替一部分。 簡易的食材與步驟，清爽馬斯卡彭乳酪糊與微微酸苦咖啡搭...

食材：馬斯卡彭乳酪、牛奶、手指餅乾、雞蛋、黃砂糖（二砂）、黑糖、可可粉、咖啡粉、水

草莓卡士達麵包

酸甜的草莓麵包，內餡是香濃的卡士達醬，小孩也會喜歡哦！

食材：高筋麵粉、湯種、糖、水、牛奶、鹽、低筋麵粉、乾酵母、玉米粉、草莓醬、雞蛋、無鹽奶油

卡士達抹茶塔

新手也做的出來的萬用卡士達醬。 食譜：HAO / 記錄攝影：JIENIKAO 👉部落格：https://jennykao1202....

食材：牛奶、細砂糖、香草莢（精）、蛋黃、奶油、小塔皮、抹茶粉

小雞泡芙

香~噴噴的下午茶來囉~ 這次來玩點新花樣唄 做造型讓成品更逗趣 小巧可愛的小雞泡芙完成啦 https://www.youtube....

食材：白巧克力、黃色色素、低筋麵粉、堅果/杏仁、糖粉、Tommy's泡芙粉、無鹽奶油、蛋、Tommy's卡士達粉、牛奶、沙拉油

抹茶卡士達醬

可使用在多種甜品上 作法 影音: https://www.youtube.com/watch?v=OB7c5sCRYAU 部落格...

食材：牛奶、細砂糖、香草精、抹茶粉、雞蛋、低筋麵粉、玉米粉、無鹽奶油

親子丼（低卡雞胸肉版）

為了幫室友控制熱量，使用了雞胸肉，誰說減肥聖品雞胸肉乾乾柴柴不好吃呢？控制好熟度和切肉方法，雞胸肉也可以軟嫩好吃又健康低脂喔。 ...

食材：雞胸肉、洋蔥、味淋、青蔥、醬油、雞蛋、つゆ（或柴魚醬油）、米酒（或清酒）

抹茶紅豆馬卡龍

抹茶微微的苦味，恰好中和了馬卡龍的甜膩⋯⋯

食材：份量、細顆粒杏仁粉、蜜紅豆、馬卡龍専用糖粉、鮮奶、蛋白（a)、抹茶粉、蛋白（b)、細砂糖、水

雞胸肉佐蜂蜜油醋醬沙拉

簡單的沙拉不簡單，搭配的油醋醬是參考市售品自己調製的，外面一般都有添加果糖，我用果寡糖取代果糖更健康喔～ 因為懶婦我很不常煮，做一...

食材：卜蜂輕食沙拉胸、奶油萵苣、亞麻仁籽油、紫晶甜椒、台糖果寡糖、彩色甜椒、荔枝蜜、洋蔥、巴薩米卡醋、日本綜合海藻、蘋果醋、費達乾酪、小磨坊義大利香料

低卡食譜 − 香蕉甜椒smoothie

食材：香蕉、小甜椒（黃色/紅色）、奇亞籽、乳酪、無調味杏仁、粟米片、肉桂粉