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日式豆漿蛋餅燒
甜廚花姐姐蛋餅含優豐富的蛋白質 也是早餐中常吃的料理之一 改變一下作法增加口感層次 讓蛋餅營養更豐富喔 蛋餅糊中用無糖豆漿代替水增加蛋白質含...
食材：雞蛋、豆漿(牛奶)、美乃滋、低筋麵粉、柴魚粉、原味優格、太白粉、七味粉、鹽巴、水果丁、蔥花、柴魚片、海苔粉
健康料理
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「健康料理」的零失敗食譜
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卡士達水蜜桃派【黑松FIN】
小潔的廚房記事暑假來臨，與三五好友/全家人一起野餐趣！！ 酸酸甜甜的水蜜桃，搭配使用黑松FIN取代牛奶做出來的卡士達醬，清爽不膩口，且方便攜帶，...
食材：罐頭水蜜桃、FIN健康補給飲料、低筋麵粉、玉米粉、無鹽奶油、糖粉、香草精、鹽、蘭姆酒、蛋黃、奶粉
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**🍜健康低脂版~雜菜雞蓉煨麵🍅
karenlala懷孕後少了煮東西，今次試弄了一個酸酸既清甜的煨麵給大家。我自己嘗試用過飯丶粥及上海麵配搭，最後上海麵彈口軟綿的質感，能吸收鮮茄汁最...
食材：上海麵、番茄、減鹽頭抽、生菜、黑白胡椒粉、秀珍菇、蔥粒、雞柳肉、蠔油
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0失敗健康香料烤蔬菜溫沙拉
Cindy Yen營養健康好吃的烤蔬菜~~可以吃到各種蔬菜的清甜~~紅酒醋酸酸的很開胃~~
食材：黃櫛瓜、綠櫛瓜、黃甜椒、紅甜椒、洋菇、玉米筍、青花椰菜、小番茄、乾燥迷迭香巴西里調味料、紅酒醋、巴薩米可醋、橄欖油、海鹽、黑胡椒粒、檸檬汁
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花椰菜幼苗和白蘿蔔幼苗的健康料理
大塚太太ブロッコリースプラウト かいわれ大根 這兩樣是近年日本火紅的健康蔬菜 一個是花椰菜幼苗 一個是白蘿蔔幼苗 但他們所含的營養素比其...
食材：花椰菜幼苗、白蘿蔔幼苗、任何麵包、豬肋排、酪梨、蒜末、洋蔥末、橄欖油、核桃碎片、鹽、黑胡椒、原味優格、味增、蜂蜜
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[健康無油糖] 木瓜香蕉奶
Fanny不吃木瓜的我也能吃木瓜了;-P 還以為會被香蕉搶了風頭，意外的配合呢～ 木瓜和香蕉有豐富維生素C、維生素B6、鉀、錳等等多元化礦...
食材：木瓜、香蕉、牛奶
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韓系野餐便當
jj5色廚韓劇裡總有女主角一大早起床，為男主角做飯糰，在大草地上浪漫享用這一幕。其實只要活用韓國多元化又優質的即食食品，浪漫韓系野餐便當十分...
食材：CJ健康即食玄米飯、朴大師堅果海苔酥、CJ健康即食紫米飯、韓國鄉村泡菜、CJ阿拉斯加鮭魚罐頭、Myzing-O烤墨魚、爆炸頭棉花糖（奶油蜂蜜）、韓國辣椒醬、韓國兔兔棉花糖、Nokchawon檸檬覆盆子茶、宗家府傳統海苔、韓國椒井氣泡礦泉水
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夏天健康好料理*清爽低卡雞肉沙拉
真真來下廚天氣炎熱總是讓人食不下嚥 每天３０分輕鬆料理 今天做『洋蔥雞肉沙拉』。
食材：Ｘ家地瓜、美生菜、雞胸肉、洋蔥、蛋、蔥末、鹽巴、黑胡椒粒
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果皮酵母及麵種（環保健康版）
蜜塔木拉用吃剩下的水果果皮來做天然酵母，環保又健康，就算是養失敗也不會心痛啦，我把吃剩下的奇異果皮和哈蜜瓜皮拿來做天然酵母的基底，結果出乎...
食材：果皮、室溫白開水、砂糖
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健康低糖【地瓜蛋糕】
紜琪媽咪地瓜的膳食纖維含量非常高，而且最近的地瓜也好好吃!甜度適中，吃起來沒負擔!!而且還能吃到地瓜沒完全壓化掉的顆粒，好健康天然的口感啊...
食材：地瓜、雞蛋、奶油、砂糖、低筋麵粉、無鋁泡打粉(可有可無)
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人人會做健康美味的地中海風味鮮蔬烤五花肉
樸活小舖這道菜很簡單，將家中的瓜果蔬菜與肉一起烤，好做美味營養又健康。
食材：五花肉條、櫛瓜、番茄、洋蔥、檸檬、蒜瓣、香菜、黑胡椒、食鹽、橄欖油
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VIVI 健康鷹嘴豆葡萄沙拉
ViVi- 食在有夠快早在台灣吃到鷹嘴豆，是在冰店裡。我要點「蓮子」，結果店家給我鷹嘴豆，說這是「雪蓮子」，不過他跟質地較為細緻的蓮子口感還是不一樣。雖...
食材：【醬汁】橄欖油、【醬汁】巴沙米可醋、【醬汁】鹽、【醬汁】黑胡椒、【醬汁】檸檬皮屑、鷹嘴豆、綜合生菜、葡萄
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健康海鮮鍋販售中！跟調味粉、油膩肉渣道別
對時海鮮Inseason【歲末團聚，你有更健康的選擇】 天然尚好，火鍋也是如此。我們發現用「100%新鮮的海鮮食材」熬煮出的湯頭，比雞粉、高湯粉更多了無法...
食材：昆布+柴魚片、北海道刺身L級干貝、帝飽白蝦、極饗剝皮魚、日本道地魚蟹丸、甘甜蛤仔、比臉長透抽
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健康小吃-窩夫 [無油/泡打粉]
維他在街上買的窩夫加了很多油, 熱量高得很!! 還是自家製的吃得安心,零罪惡^^
食材：低粉、牛奶、雞蛋、煉奶、蜂蜜(裝飾用)
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健康清爽通心粉便當
賴小珮近期配合某人開始準備低油鹽餐，順便清清前一陣子堆積的大魚大肉，以下是我今天的便當。
食材：高麗菜苗、通心粉、香草肉丸、黑胡椒、鹽巴、低鹽醬油
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懶人料理教室:健康炸燻雞
回家好食讚想吃炸雞 不想去外面買 如果你有這個煩惱的話 把這道學起來! 酥脆的外表 鹹香軟嫩的雞肉 讓人一口接一口! 本來已經有鹹味的燻雞 ...
食材：燻雞、蘇打餅乾
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快速健康低卡料理-木耳小黃瓜炒蛋
米娃愛做菜木耳是很健康的食材，高纖低卡，能防治缺鐵性貧血，小黃瓜吃起來爽脆，都是米娃蠻喜歡的食材，加上炒蛋，整道菜看起來就色彩豐富，讓小孩也...
食材：黑木耳、紅蘿蔔、蛋、小黃瓜
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【厚生廚房】健康芽菜土司捲
厚生市集健康活力小點！ 抹上花生醬，再包進滿滿的胡蘆巴豆芽、蘿蔔嬰， 滑香順口又帶有芽菜香， 當早餐或午茶點心給你滿滿的能量！ 厚生食材看...
食材：胡蘆巴豆芽、蘿蔔嬰、雞蛋、花生醬、吐司、美乃滋
![[健康無油糖] 木瓜香蕉奶](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F112191%2Ffafb6050a8595e82.jpg&width=200)
![健康小吃-窩夫 [無油/泡打粉]](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F114863%2Ffbde9d312f936d1b.jpg&width=200)
