🌟 請試試新的排序功能
依自己喜歡的方式排序食譜。今天想先看多人按讚的食譜？或是超高收藏數的潛力食譜？請試著更改排序看看。
早餐好夥伴－健康低脂的水母吃乳酪抹醬吐司
薰水母吃乳酪之健康乳酪抹醬早午餐。 超簡單又健康的水果乳酪吐司吃法。 http://jellymoon2015.growlearn...
食材：水母吃乳酪-藍莓口味、水母吃乳酪-蔓越莓口味、水母吃乳酪-、吐司、牛角麵包
低脂料理
879 道食譜進階搜尋：
-
健康自煮，免費試用 7 天，看看「低脂料理」的零失敗食譜
1 
2 
3 
4 
5 
6 -
-
低脂什錦炒麵（水煮法）
FIONA利用食物本身的油脂來做這道料理，不需要再添加任何油脂，一就可以吃到炒麵的感覺。 誰說減重時期不能吃麵條，是要卡卡計較沒錯，但不需要...
食材：油麵、高麗菜、梅花肉絲、香菇、蝦米、醬油、水、胡椒粉、鹽和味精
-
白醬蘑菇海鮮義大利麵(無奶油)
甜廚花姐姐我們家喜歡吃白醬義大利麵，但白醬不外乎會加入奶油和鮮奶油，為了家人飲食健康，我不喜歡利用太多的奶油做料理，不僅吃進太多的油，又會帶...
食材：義大利麵、低脂鮮奶、蘑菇、各式海鮮、粗黑胡椒粉、橄欖油、蒜片,與蒜粒、海鹽
-
饗瘦美味-家常蒜味蒸肉-水波爐
饗瘦美味這是我們家餐桌上常見的蒸肉，上面還會舖上蒜片，增添香味，不過飲食控制中，當然要選擇低脂的絞肉，即使減肥，還是可以吃的嗨森~
食材：低脂絞肉、蒜頭、醬油、米酒、白胡椒粉
-
**懶人食譜~番茄香草豬扒包~健康低脂版
karenlala老公一向喜好吃西式菜，今晚簡單一點弄弄豬扒包，這個健康版本營養既均衡外，低脂低卡又飽肚，大家不妨一試。 請大家繼續支持我，如果喜歡...
食材：拖鞋包(大)、無骨豬扒(去肥)、低鈉豉油、低脂芝士、黑椒粉、豌豆苗、無鹽香草、蕃茄醬(低鈉)
-
**和風芝士肉丁米披薩~低脂版•̀ᴗ-✧
karenlala在外食一片(1/8 pizza)Supreme披蕯已約有400大卡及3茶匙油份，吃1片已是全日脂肪建議量的一半，相當驚人!!!此食...
食材：壽司紫菜、日本珍珠飯(已煮熟放涼)、低鈉豉油、壽司醋、黑椒粉、雜菜豆、瘦肉(切粒)、低脂Mozzarella芝士、Cooking Spray
-
優格蔥香玉米洋蔥培根鮪魚麵包🍅🥝🍌
rolieva日常起居擔心培根不健康.可以一次用少一點.再加上許多料.搭配優格水果.美美的享用吧！ 附上作法連結 https://www.youtub...
食材：麵包、鮪魚罐頭、玉米粒、香蕉、低脂培根、奇異果、優酪乳、洋蔥、蕃茄、乳酪絲、優格、蔥花
-
肉鬆起司蛋餅♥軟Q版麵糊蛋餅皮
梁小蝶古早味的軟Q蛋餅皮， 比起做麵糰，麵糊製的蛋餅皮相對簡單又快速~ 蛋餅皮入口Q軟，微微的九層塔香氣襯托下， 鹹香的肉鬆與起司滋味...
食材：中筋麵粉、玉米粉、水、鹽、蛋、九層塔(可省略)、低脂起司片、肉鬆
-
香草豆腐肉丸子〞
梁小蝶不說就很難發現偷偷加了豆腐的肉丸子~ 烹煮後的香草風味更為濃郁， 札實中偶有豆腐渣的軟嫩，增添了變化 可煎、可蒸亦可油炸，做為便當...
食材：低脂瘦絞肉、家常豆腐、義式香草/蒜粉/黑胡椒粒/鹽、麵包粉
-
低脂地瓜藍莓蛋糕
Pei Chien適合給小小朋友吃的點心，無油少糖。 意外發現藍莓與地瓜味道超搭！我們家一歲的少爺吃不停:) 可以做16個小蛋糕。
食材：地瓜 (蒸熟)、低筋麵粉 (先過篩)、牛奶、椰奶 (可省略)、糖、蛋、藍莓
-
薯泥沙拉口袋土司
靜姐廚房戶外郊遊野餐最適合攜帶簡便又不會濕黏的餐點，由多種營養蔬菜所做成的沙拉，搭配厚度夠的法式香綿土司所做成的口袋土司，一口咬下軟綿帶Q...
食材：全家法式香綿土司、低脂沙拉、栗子南瓜、蛋、紫山藥、馬鈴薯、小黃瓜、紅蘿蔔
-
**再接再勵~辣味三文魚壽司~低脂版
karenlala再接再勵!!! 弄一個外貌較好版本，但改用了三文魚。大家亦可參考我的另一個食譜: 辣味鮪魚壽司 (Spicy Tuna Roll)...
食材：壽司紫菜、三文魚生、白飯(較乾身點)、壽司醋、葱花、是拉差沙律醬
-
糖醋雞塊(低脂免炸)
甜姐兒玩廚藝酸甜的糖醋雞丁光是醬汁就好下飯,雞肉更是滑嫩多汁,這次不炸改以油煎方式烹調,一樣好吃而且更健康唷! 歡迎來尋找幸福滋味 ~ 粉絲...
食材：去骨雞腿肉、青椒.甜椒、洋蔥、蒜頭、米酒、白胡椒、塩、地瓜粉、蕃茄醬、水、白醋、糖
-
【極簡低脂版】蒜味南瓜濃湯
小螺仔鮮黃的視覺饗宴，一入口就是美味得令人瞇起眼睛的風味。保留了拿瓜皮和籽的營養，且不用擔心為了健康沒有加上奶油和鮮奶油就不濃郁，這份食...
食材：南瓜、鮮奶、洋蔥、蒜頭、砂糖、鹽花、橄欖油、黑胡椒、東成醬油
-
培根土司捲
安木白。Amber春暖花開最適合野餐了，帶著精心製做的野餐盒，和姊妹淘一起出遊，在藍天綠地下談心聊八卦，看著小朋友在四周開心奔跑，玩累了就一起分享各...
食材：全家-元氣土司、低脂培根、雞蛋、全家-千島醬、牛奶、pizza乳酪絲、全家-陽光玉米沙拉
-
糖醋彩椒燴肉餅
喬姐小廚房鮮甜的糖醋彩椒，淋在五香肉餅上，色香味十足！
食材：紅椒、黃椒、低脂牛絞肉、洋蔥、豬絞肉、蕃茄醬、蔥段、糖、糖醋醬、紅蘿蔔、白醋、山藥泥、芡汁、鹽、醬油、烹大師、五香粉
-
**低脂清爽~沙葛雞鬆生菜包～肥媽食譜
karenlala最近在肥媽show內學到這食譜，可惜本人覺得肥媽原先的食譜熱量有點高，於是改良成低脂版本，低熱量飽肚外，老公更大讚清新爽甜😋，最適...
食材：沙葛、雞胸條、蠔油、嫩生菜片、黑椒粉、乾蔥、低鈉豉油、薑、油
-
醬燒豬肉豆皮捲〞
梁小蝶將肉餡用嫩豆皮捲起， 煎得略微焦香後再以醬汁燒至入味， 豆香、醬香與肉香，還參雜少許薑末香氣， 鹹香下飯，冷食也美味，而且低脂又飽...
食材：低脂瘦絞肉、家常豆腐、嫩豆皮、老薑(磨成末)、鹽、白胡椒粉、醬油、味醂、水
