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活力高鈣起司燒餅【芝司樂高鈣起司片】
芝司樂鈣美味中西合璧的生菜燒餅，擺脫以往油膩的口感，利用各式生菜與水果，加上芝司樂的2倍鈣做出新滋味的健康早餐，開啟一天活力！
食材：芝司樂高鈣低脂起司、燒餅、美生菜、苜蓿芽、番茄片、鳳梨片、玉米、奇異果片、水煮蛋
低脂料理
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低脂料理」的零失敗食譜
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【酥脆海鹽紅心薯片】少油低脂吃進滿滿健康
Pam＆Food 慢食生活現在是紅心番薯的季節呢！(8月～10月) 紅心番薯的特色就是營養豐富而且甜度很高！ 今天打算教大家怎麼利用烤箱烤出最好吃的【酥...
食材：紅心番茄、海鹽、橄欖油
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藍莓優格、草莓優格、抹茶鬆餅
Lee Bear King本人很愛做甜點
食材：低筋麵粉、全蛋、抹茶粉、藍莓優格、草莓優格、低脂牛奶
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泡菜豬肉肉捲★
梁小蝶「泡菜豬肉肉捲」念法是泡菜豬，肉肉捲， 這樣比較可愛唷~^^ 將泡菜碎與絞肉混合，再用里肌肉片捲起來 泡菜的酸辣與豬肉的鮮甜，嚼...
食材：低脂豬後腿絞肉、韓式泡菜、豬里肌薄片、鹽、水
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難以抗拒之健康千層麵 (^o^)低脂版
karenlala這食譜完全不需放鹽，全靠新鮮蔬菜、意粉醬及芝士帶出味道; 再配合採用低脂食材，集健康美味於一身。相比於外出吃的健康、低脂得多!! ...
食材：乾千層麵、洋葱(切碎)、茄子(切片)、蘑菇(切片)、蒜頭(切碎)、瘦肉碎、低鹽雜菇鮮茄意粉醬(10安士)、低脂茅屋芝士、低脂Mozzarella芝士、油、無鹽香草、黑椒粉
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**下飯最佳~薑蔥炆蠔(低脂版)
karenlala平日在中菜館吃一道薑蔥煀蠔煲約有1000大卡及10湯匙油，十分驚人😨 何不自製低脂版本(約250大卡，1茶匙脂肪)，除了減低吃油量...
食材：日本急凍大蠔、蔥段、粟粉、薑(切片)、洋蔥、蠔油、油
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高纖低脂吞拿魚糙米飯糰
K For Kitchen做完吞拿魚麵包卷如有用剩的材料，可以留下來做這個高纖糙米飯糰。這個飯糰不但能為我們提供更多的膳食纖維和促進腸臟蠕動，它更比麵包和粉...
食材：高纖糙米飯、水浸吞拿魚、洋蔥粒、粟米、紫菜、黑胡椒、芝麻
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牛奶燕麥蔬菜粥
甜廚花姐姐早上因為要送孩子上學，也會利用送孩子上學後的時間去運動，因此運動前會先吃一些食物墊墊胃。不至於到大吃，但該有的營養一定要兼顧。
食材：十穀米飯、即食燕麥片、低脂牛奶、三色綜合蔬菜、花椰菜、鹽巴
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起司薯絲煎餅♥
梁小蝶用平底鍋就能完成的「起司薯絲煎餅」， 材料、作法都超簡單~~ 外酥內軟，香氣超迷人！ （2片，1片約210大卡） 完整版食譜：ht...
食材：馬鈴薯、低脂焗烤起司絲、鹽、黑胡椒粒/白胡椒粉/義式香料
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燃脂料理 | 低GI雞蓉瓜葉糙米粥
新手人妻•對決•挑食人夫美味又簡單的要命的低GI零脂料理是人妻的好朋友～
食材：糙米、薏仁、雞胸肉、地瓜葉、洋蔥、紅蘿蔔
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豬肉玉米月牙餃
梁小蝶月牙餃彎彎一輪，頂部呈波浪一片，是相當可愛的造型餃♥ 加了玉米的內餡鮮甜清爽不膩口， 胡椒的辛辣餘韻讓滋味不過於單薄， 不用再蘸醬...
食材：低脂豬瘦絞肉、玉米粒、玉米罐頭汁、鹽、黑胡椒粒/白胡椒粉、水餃皮
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低脂鮭魚蒸豆腐
開心料理【沛鮮】阿拉斯加野生鮭魚油脂比養殖鮭魚少30%,搭配豆腐清蒸讓肉質細緻多汁,清爽滑嫩,是ㄧ道低脂美味料理! 產地原封進口,完全排除...
食材：【沛鮮】阿拉斯加野生鮭魚、豆腐、美麗媞妮特級初榨橄欖油、蔥 薑 紅辣椒、醬油、柴魚粉,胡椒粉、鹽,米酒
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五顏六色酪梨起司漢堡
Jung Liang Lin愛❤️就是減少精緻的加工食品，以嚴選的五顏六色原型蔬果，搭配手作無麩質麵包與親手拍打製作的漢堡排，就是媲美夏威夷漢堡的JL酪梨起司...
食材：家福嚴選澳洲牛肉低脂絞肉、豬後腿肉粗絞、洋蔥切丁、莫扎瑞拉特濃起司、蛋、番茄、家福嚴選台灣迷你水果彩椒、家福嚴選結球萵苣、在地小農紅心地瓜、自製亞麻仁無麩質麵包、鹽（少量）、紐西蘭酪梨、麵包粉、奶油乾酪
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**低脂省時清冰箱~芥蘭肉鬆炒飯
karenlala本人很喜愛吃十穀飯，因它麥味重兼飽肚 (✿◠‿◠)。如初學者剛開始吃全十穀飯有點兒抗拒，可先與白米1:1拌勻煮熟，又或可以轉吃糙米...
食材：十穀飯(已煮放涼)、鮮牛展片、低鈉豉油、雞腿肉(切碎)、黑椒粉、芥蘭、薑葱蒜碎、油
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抹茶綠豆冰皮月餅（無奶油、煉乳）
苗食堂苗的冰皮沒有使用奶油＆煉乳，改成了酪梨油＆蜂蜜~感覺比較健康些😄。 部分用料用量也有稍作調整，是份不甜的食譜。 內餡部分，苗其實是...
食材：低筋麵粉、糯米粉、綠豆黃、再來米粉、黑糖、日式太白粉、糖粉、低脂鮮奶、酪梨油、蜂蜜、抹茶粉
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【小烤箱料理】低脂日式炸雞
黃莎利日式炸雞是配啤酒的好伙伴，但炸油可是主婦們的一大麻煩，醃好的雞肉，小煎一下過個油,再用烤箱烤到酥酥的。 沒有可調溫度的烤箱也沒闗係...
食材：雞腿肉(肉雞)、【醃料】醬油、【醃料】味淋、【醃料】蒜泥、【醃料】薑泥、麵粉或太白粉、油
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零失敗醬香肉燥(免五香粉)
謝太太的生活小事家有幼兒的家裡一定要隨時備一鍋肉燥，不知道要吃什麼的時候只要拿來拌飯拌麵拌青菜就能快速上桌，這次的肉燥單純用醬油帶出肉香，沒有五香...
食材：低脂豬絞肉、鈕扣乾香菇、豬油蔥、油蔥酥、蒜末、薑末、細冰糖、醬油、水(含香菇水)
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增量料理【雞肉漢堡排】享瘦低熱量又健康。
憨吉娘❤料理奶雞娘這一生都在為減肥而抗戰， 活到現在才發現節食不是減肥方法， 要成功減肥一定吃的飽，吃的健康， 才能持之以恆的減肥下去， 最近...
食材：低脂雞絞肉、凍豆腐、辣椒粉、薑末、素蠔油、味霖、黑胡椒粉
