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﹝懶人&減脂﹞ 超快速 微波版 洋蔥濃湯
➀➁➂小資女不專業之懶人減脂料理洋蔥本身所含的纖維質和維生素C，可以提高代謝率；而這道食譜以微波方式僅5-8分鐘，洋蔥本身便能熟透至軟爛；是個非常適合想要減脂中的...
食材：洋蔥、快樂牛低脂切片乾酪、保鮮膜、紅罐味霸 或 雞粉、研磨黑胡椒粒、羅勒葉粉 (可捨去）、蒜末、水
低脂料理
880 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低脂料理」的零失敗食譜
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低脂麥脆雞
Eva Chou低脂高蛋白，好吃得不可思議
食材：雞里肌肉、優格、白胡椒粉、香蒜粒（粉）、玉米片
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低脂牛肉拌飯
阿庠小天地牛肉選擇牛腱肉，更低脂更高蛋白💪 滷牛腱在之前的食譜哦😁
食材：飯、滷牛腱
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滷白肉燥【健康低脂】
人妻廚房日誌-Mandy天氣變得好熱，發懶不想在廚房待很久，滷好一鍋肉燥，簡單炒個青菜🥬及配上冰箱已備的涼拌秋葵～ 千篇一律的滷肉，這次要來點健康導向，放...
食材：豬絞肉(粗)、板豆腐、米酒、雞蛋、醬油、洋蔥、水、香菇素蠔油
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低脂嫩煎雞肉沙拉佐奇異果優格醬
小磨坊將奇異果與無糖優格做成沙拉醬，微酸中帶甜的風味，淋在青翠的生菜上，增添了沙拉的風味。搭配簡單醃漬過的雞胸肉，一次補足纖維跟營養。
食材：雞胸肉、奇異果、無糖優格、水、堅果、蘿蔓生菜、寶寶生菜、小磨坊義大利香料、鹽、小磨坊玫瑰鹽、小磨坊蒜風味油
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這不是麥當勞_低脂雞塊+香煎薯條
Day_andday#這不是麥當勞 #偽麥當勞 香煎薯條、豆腐雞塊 豆腐雞塊本以為吃起來可能沒有很像，但吃了一口再沾糖醋醬，真的有87分像麥當勞，太...
食材：雞胸肉、板豆腐、馬鈴薯、雞蛋、海鹽、鹽巴、米酒、醬油
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富士山優格甜點 (低脂、低糖)
嘴饞的貓奴才正值櫻花季節，無奈肺炎疫情嚴重無法親臨日本賞櫻😭😭惟有自己整一個小型櫻花版富士山再加原版富士山望梅止渴。 詳細可到以下網站觀看:...
食材：低脂希臘乳酪 (頂部)、蜜糖 (頂部)、低脂希臘乳酪(底部)、草莓蓉、藍莓蓉、無糖/低糖草莓果醬、無糖/低糖藍莓果醬
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高蛋白低脂親子丼
萬華Leo王這是一道讓兒子回到媽媽胸部Der懷抱的料理.....。 讓它們一家團聚不好嗎？😀煮的時候忘記拍照啦....原諒我....。 ...
食材：洋蔥、雞蛋、醬油、雞蛋他媽Der胸部、米酒、蔥絲、飯
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烤牛肉
伊比利牙口不好所以切小塊小塊烤，這樣也可以縮短烤箱烤的時間喔。
食材：巴拉圭低脂草飼牛肉、義式香料
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藍莓低脂低糖戚風蛋糕
寶太太的小廚房低糖、低脂、清爽又濕潤的不敗戚風蛋糕；水波爐系列
食材：低筋麵粉、橄欖油、蛋白、蛋黃、砂糖、藍莓乾、低脂鮮奶、檸檬汁或白醋、芝麻粒磨成粉、鹽
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低脂南瓜牛肉拌飯😋
阿庠小天地南瓜拌飯好吃又有飽足感，在減肥時是很好的食材唷🤗
食材：熟南瓜、牛攪肉、醬油
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薑味龍鬚菜 /兩分鐘低脂輕鬆水油炒
潔西卡的家常美味龍鬚菜是佛手瓜的嫩芽，除了膳食纖維多，甚至高於高麗菜及小白菜。 還有維生素 A 、B1 、B2 及鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅等多種營...
食材：龍鬚菜一把、薑絲、紅蘿蔔絲、橄欖油、康寶自然鮮嫩雞風味調味料
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低脂健康 巴斯克乳酪蛋糕
泉仔用零脂cream cheese 加入少量的糖，用牛奶取代鮮奶油，再用鷹嘴豆粉取代低筋麵粉！ 一款含有豐富的蛋白質和膳食纖維，口感綿...
食材：低筋麵粉（用鷹嘴豆粉取代）、蛋、糖、零脂Cream cheese、鮮奶油（用牛奶取代）
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清爽低脂白胡椒芹菜嫩雞胸
Bernice610夏天必須要吃的清爽低脂
食材：鹽、水、蒜、雞胸肉、芹菜
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油蔥花酥之去皮低脂雞胸肉
料理是手中的畫作油蔥花酥之去皮低脂雞胸肉，這是一道算是重口味的水煮雞胸肉料理 鹹酥雞~炸的...可能太油、不健康，但~就是好想要吃點重口味的雞肉料...
食材：雞胸肉、油蔥酥、青蔥、米酒、食用油、鹽巴、黑胡椒粒、味素
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【親子餐😆】低脂雞肉豆腐餅 寵物可食
chou買了低脂雞胸肉，決定作份可以共享的親子餐😆
食材：好市多雞胸肉、雞蛋豆腐、茶包、紅蘿蔔、水、秋葵、醬油(加秋葵)、黑胡椒(加肉丸)、椒鹽(加肉丸)
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健康低脂雞塊
琳舒的簡單料理廚房加入洋蔥，增添清爽口感！ 自己做的低脂雞塊，健康好吃，很適合運動後的大人小孩當作點心❤️
食材：雞胸肉、洋蔥、鹽、黑胡椒、蛋、低筋麵粉
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低糖低脂 免烤箱焦糖布甸
白蘭地好吃又容易做的布甸，我女兒也好愛吃 不用奶油，只用牛奶比較健康 這是少糖版，再減就不太好吃
食材：水、糖、魚膠粉、蛋黃、雲呢拿、牛奶
