低卡簡單~義式海鮮番茄筆管麵(影片) 分享傳送傳送列印 末羊 15 食譜 367 粉絲 追蹤 70 說讚 跟著做 留言 讚收藏新增分類限12字新增分類新增分類完成 2分鐘食譜（從1:09開始）https://www.youtube.com/watch?v=5s1IFSY5aSs 份量 1 人份 時間 15 分鐘 食材 筆管麵 50g 小番茄 5顆 綜合海鮮 100g 綠花椰菜 100g 蕃茄濃湯湯粉 些許 牛奶 些許 pizza起司 20g 1 筆管麵先加水煮軟 2 再來把花椰菜、海鮮也煮熟，之後水過濾 3 加入蕃茄濃湯湯粉、牛奶、小番茄煮到收汁 4 加入披薩起司，攪拌到牽絲就可以裝盤 5 完成！ 2018/03/06 發表 1,291 瀏覽
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