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減肥就從春天開始之免炸豬排
蘿瑞娜的瑞典主婦手札說也奇怪，越是不健康的食物越是討大人小孩歡心，像是油炸類的炸薯條、炸雞排或是炸豬排。後來為了不讓孩子們再外頭買這些我口中所謂的『垃...
食材：玉片碎片、麵包粉、橄欖油、里肌肉、麵粉、雞蛋打成蛋液、高麗菜絲、豬排醬
低卡料理
1,285 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低卡料理」的零失敗食譜
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低卡無油薯片
開心料理喜歡吃薯片又怕胖嗎?來試試這款低卡無油的薯片吧,只要6分鐘鹹香薄脆的薯片就能完成,再配上一杯熱茶,是不是很享受呢^o^y
食材：馬鈴薯、和風醬油露、黑胡椒粉
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蕾丝饺子皮脆饼［低卡］
手美美饺子皮除了用来包饺子外，还可以当成小吃的脆皮饼干。完全不需要奶油或菜油，即可享用脆脆的口感，且带有淡淡的可可香～
食材：饺子皮、盐 ＋ 糖、可可粉
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低卡泰式酸辣涼麵
甜姐兒玩廚藝酸酸甜甜辣辣的泰式涼麵,加了爽脆的黃瓜和去皮的雞腿肉,熱量超低又開胃,非常適合夏日享用呦! 歡迎來♥甜姐兒粉絲團♥尋找幸福滋味~ ...
食材：蒟蒻麵或冬粉、小黃瓜、去皮雞腿肉、牛番茄、辣椒、糖、檸檬汁或白醋、魚露、諾鈣C發泡錠
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«減肥午餐»① 三明治
CookwithTracey❤減肥不代表甚麼都不能吃， 能吃的均衡，才會瘦得漂亮：）
食材：青瓜/生菜、水浸吞拿魚、麵包、金奇異果/奇異果
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泡芙
東東🍴隨心廚房在網路上看到分享的食譜 於是動手做做看 順便分享
食材：低筋麵粉、水、無鹽奶油（液化）、蛋3-4顆、卡士達醬、鹽
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健康低卡蓋飯／味噌油豆腐茄子蓋飯／
采實文化生活好忙碌、沒時間下廚？注定當外食族？ 只要三步驟、10分鐘，利用冰箱現有食材烹煮， 就能輕鬆不費力做出美味蓋飯！ 快速╳省...
食材：厚片油豆腐、茄子、沙拉油、調味料A／水、調味料A／味噌、調味料A／砂糖、調味料A／味醂
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低卡雞蛋沙拉
Money's mon的雜炊筆記雞蛋沙拉吐司好美味~可是要用很多的蛋~熱量非常高還有膽固醇的問題~加入一半份量的馬鈴薯~美味依舊~熱量減半喔~~
食材：馬鈴薯、雞蛋、糖、沙拉醬
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起司醬焗馬鈴薯
蔡小咪起司醬焗馬鈴薯一直是夜市裡的排隊美食，其實自己動手做也是超簡單的，馬鈴薯微波一下，配料隨自己喜好配，淋上香濃順滑的起司淋醬，滋味馬...
食材：馬鈴薯、培根、玉米粒、鮮奶、青花菜、低筋麵粉、卡夫起司片、粗黑胡椒粉
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[減肥食譜] 洋蔥番茄清湯
菜單研究所清爽無負擔的洋蔥番茄湯品。以洋蔥、番茄熬煮出天然清甜，搭配滑嫩豆腐。不僅低卡無負擔，也很營養。
食材：洋蔥、牛番茄、豆腐
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生銅提拉米蘇（無糖無麵粉無生蛋黃）
蔡亭瑋跟一般的提拉米酥一樣，差別只在於用的是赤藻醣醇 鮮奶油我用安佳的 赤藻醣醇在iherb 買 一般的提拉米酥都是用萊姆酒 但糖分太...
食材：鮮奶油、赤藻醣醇、奶油起司、馬斯卡邦起司、雞蛋、義式濃縮咖啡、低醣手指餅乾、無糖可可粉
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健康低卡蓋飯／辣味蒲燒沙丁魚蓋飯／
采實文化生活好忙碌、沒時間下廚？注定當外食族？ 只要三步驟、10分鐘，利用冰箱現有食材烹煮， 就能輕鬆不費力做出美味蓋飯！ 快速╳省...
食材：沙丁魚、角椒、太白粉、沙拉油、調味料A／醬油、調味料A／酒、調味料A／味醂、調味料A／砂糖、調味料A／一味唐辛子
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[減肥食譜] 青椒炒杏鮑菇
菜單研究所清脆的青椒搭配略帶Q彈的杏鮑菇塊，適合中、晚餐配餐來吃。製作簡單快速，杏鮑菇的熱量很低，有能提供適當飽足感，很適合減肥的朋友多吃。
食材：青椒、杏鮑菇
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低卡香煎豬排
華人健康網一到日式餐廳，不管是丼飯還是定食，點菜率前三名一定會出現「炸豬排」三個字，由此可見炸豬排深受國人喜愛。但是一塊炸豬排熱量往往高達2...
食材：里肌肉、牛番茄、洋蔥、雞蛋、橄欖油、大蒜(醃料)、醬油(醃料)、糖(醃料)、橄欖油(醃料)、番薯粉(粉水)、清水(粉水)
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輕食料理－豆腐釀黃瓜豆芽
芭樂媽輕食料理－豆腐釀黃瓜豆芽, 來一些異國料理吧! 讓家人品嘗看看不一樣的口味, 可以從中教小朋友各國的飲食習慣, 飲食禮儀~ 這一道...
食材：豆腐、豆芽、小黃瓜、黑白芝麻、花生粉、紅辣椒、去籽的金桔、鹽、糖、生薑
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高纖低卡養生飯_纖吃纖盈
月光少女想要窈窕的淑女們看過來，高纖低卡有飽足感的米飯在這裡，一次吃個二碗也不用擔心哦!
食材：低卡珍珠米、紅色番薯、芋頭、黃色番薯、白米、水
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【愛瘦身食堂】家常香Q蛋餅
愛料理官方品牌廚房除了各式食材的蛋餅，加上一杯無糖豆漿，這樣的早餐組合是你的最愛嗎？除了到早餐店購買，提早半個鐘頭起床，自製健康不油膩的蛋餅是不是聽...
食材：蛋、水、中筋麵粉、玉米粉、青蔥、橄欖油、鹽、醬油膏
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【愛瘦身食堂】韓式蔬菜拌冬粉
愛料理官方品牌廚房不敢吃辣只好對「韓式料理」敬而遠之？這道充滿芝麻香氣的「韓式蔬菜拌冬粉」可不一樣，選用各色蔬菜搭配低卡冬粉，創造出脆中帶Q的口感！
食材：洋蔥、鮮味炒手、橄欖油、白芝麻、黑木耳、紅蘿蔔、小黃瓜、乾香菇、冬粉、醬油、麻油、糖、蒜泥
![[減肥食譜] 洋蔥番茄清湯](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F124569%2Ff9f2aef0e3f653d0.jpg&width=200)
![[減肥食譜] 青椒炒杏鮑菇](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F124333%2F454a7bcef7ea7732.jpg&width=200)
