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奶黃包
玩麵粉的日子老少皆宜的奶黃包，早餐來一顆、肚子餓當點心也很方便。
食材：低筋麵粉、奶粉、中筋麵粉、卡士達粉、砂糖、雞蛋、速發酵母、椰漿、水、鮮奶、橄欖油、無鹽奶油、鹹蛋黃（熟的）
低卡料理
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低卡料理」的零失敗食譜
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咖哩鱈魚-低卡1[小心上癮]
[小心上癮]yvonne零失敗無油煙料理，連歪嘴少爺也喜歡肉質細緻而且味道鮮美的鱈魚，配上濃郁的咖哩，雙重美味讓人垂涎。選用清蒸的料理方法既無油煙也少負擔...
食材：食鹽、鱈魚約200克、牛頭牌咖哩原味、水
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221大卡消暑輕食餐～義式冷麵沙拉
蘿瑞娜的瑞典主婦手札今天分享的這道輕斷食餐，你可以依照自己的喜好去調整水果跟蔬菜的種類，另外分享生菜沙拉好吃的秘訣就是生菜要乾，否則水份會稀釋掉調味（...
食材：Pasta、綜合生菜、甜椒、芒果、黃金奇異果、沙拉粉、橄欖油
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高纖海帶鮭魚粥 288卡
玩味廚男Eason#CareMe食尚主廚#每週五#健康上菜# 鮭魚中的魚油對人體的好處多多，降血壓、三酸甘油脂、膽固醇等，能夠保護心血管的健康，加...
食材：糙米、小米、高纖蔬果雞高湯、鹽、白胡椒粉、鮭魚切丁、海帶切絲、嫩薑絲
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芝心起司鬆餅球【卡夫起司片】
ying簡易的調配鬆餅粉做成鬆餅球，包入營養的鈣多多起司片，油炸後成爆漿口感…美味又可口，很適合小孩課後點心喔！
食材：低筋麵粉、細砂糖、無鋁泡打粉、鮮奶、卡夫起司片、糯米粉
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低卡提拉米蘇~(香蕉豆腐提拉米蘇)
Chu Yu Chung一般的提拉米蘇 是使用馬斯卡彭起司、 鮮奶油及雞蛋來製作的～ 相對比較香也比較好吃 （熱量也比較高😲） 使用香蕉及豆腐其實也很好吃...
食材：香蕉、豆腐、消化餅乾、黑咖啡水、可可粉
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花生醬起司無油貝果
暖暖糖❤貝果那紮實充滿嚼勁的口感 因為我非常喜歡很有Q勁的食物 所以貝果一直是我最喜歡的麵包之一 看起來普通的貝果 吃一口卻充滿滿滿的驚...
食材：高筋麵粉、酵母、低糖花生醬、砂糖、卡夫低脂起司片(起司片)、水、鹽
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愛享受之(冷壓苦茶油佐美味蔬食)
i58五顏六色，色彩繽紛，纖維質豐富，好吃營養又享受，用愉悅的心情享受美食吧～
食材：季節時蔬、i58特調醬汁(如下)、冷壓苦茶油、冷壓芝麻油、純釀醬油、味霖or代糖、薑汁/白醋、七味粉/鹽
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杯子乳酪蛋糕【卡夫起司片】
Pigleg Huang原來用起司片做的乳酪蛋糕也一樣好吃耶！ 怕一大條奶油乳酪用不完的人，用取得容易的起司片，一樣可以完成喔！
食材：牛奶、卡夫起司片、蛋白、奶油、砂糖、蛋黃、白醋（或檸檬汁）、低筋麵粉、玉米粉
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芒果奶油派
Doris Hsieh夏日限定，愛文芒果派
食材：6吋派模、擠花袋、低筋麵粉、塑膠袋、糖粉、無鹽奶油、杏仁粉、動物性鮮奶油、冰開水、百香果汁、愛文芒果、壓派石、蛋、卡士達粉、細砂糖、溫開水
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韓國雞蛋糕【卡夫起司片】
Pigleg Huang我很愛吃雞蛋糕，每次經過一定會買一下，自己在家做也不難！雖然我沒吃過韓國雞蛋糕，不過曾經看過報導，所以就自己試試看囉！ 我使用的瑪...
食材：雞蛋、砂糖、卡夫起司片、鮮奶、奶油、胡椒鹽、低筋麵粉、玉米粉、泡打粉
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低卡高纖～風行歐美的蔬菜麵
零電視之家ZeroTVHome風行歐美，不加任何麵粉的蔬菜麵，健康美味。連挑食的小孩都能夠把菜吃光光唷！ 低脂高纖，讓吃膩大魚大肉的人補充維生素和膳食纖維，輕...
食材：義大利櫛瓜、義大利麵醬、紅藜、切達乳酪絲、冷開水
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優格蔬果雞肉捲☀
梁小蝶清明節沒吃潤餅而吃捲餅XD！ 每次拜拜總是大魚大肉~ 所以早餐想吃得清淡一點， 而掃墓需要體力， 就用雞絲跟另外炒的蛋增加飽足感...
食材：雞肉、美生菜、牛番茄、蘋果、原味優格、全麥蛋餅皮
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高纖栗子豬肉粥 308卡
玩味廚男Eason#CareMe食尚主廚#每週五#健康上菜# 栗子豬肉粥裡的食材，全穀類、豬後腿肉富含維生素B群，尤其B1含量高，與醣類與熱量的代...
食材：糙米、小米、高纖蔬果雞高湯、栗子、蒜泥、鹽、白胡椒粉、豬後腿瘦肉切丁、高麗菜切片、蔥花
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『減肥早餐』鮪魚蛋三明治
法拉利餐餐均衡飲食,才會瘦的健康哦！ 不用醬，美味依舊 一份拳頭大小的-澱粉 一份拳頭大小的-蔬菜 一份手掌心大小的-蛋白質 一份拳頭大...
食材：去邊白吐司、高麗菜絲、荷包蛋、蘋果、罐頭鮪魚、橄欖油、鹽
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無油低卡綜合洋芋片，2個材料五分鐘完成!
小熊與廚房的非常關係洋芋片大家都很愛吧? 我以前還蠻喜歡英國的一種手工厚切的洋芋片，很多種口味，酸奶油和蝦夷蔥口味我是最愛的，厚實的口感，比薄脆的洋芋...
食材：各種馬鈴薯（紫色，紅皮等皆可）、鹽和胡椒或是乳酪粉等
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健康鷹嘴豆泥Hummus
Sheila Mae歐美盛行的十分健康的零食
食材：Chickpea鷹嘴豆、Olive oil橄欖油、Lemon juice檸檬汁、Salt鹽、water 水
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減肥就從春天開始之免炸豬排
蘿瑞娜的瑞典主婦手札說也奇怪，越是不健康的食物越是討大人小孩歡心，像是油炸類的炸薯條、炸雞排或是炸豬排。後來為了不讓孩子們再外頭買這些我口中所謂的『垃...
食材：玉片碎片、麵包粉、橄欖油、里肌肉、麵粉、雞蛋打成蛋液、高麗菜絲、豬排醬
![咖哩鱈魚-低卡1[小心上癮]](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F80543%2Fe97f0eee960ca51c.jpg&width=200)
