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![蒟蒻米臘腸炊飯--低卡3[小心上癮]](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F85910%2F17dc56763739afb4.jpg&width=200)
蒟蒻米臘腸炊飯--低卡3[小心上癮]
[小心上癮]yvonne這道零失敗無油煙料理，電鍋跳起就完成有肉又有菜的一餐。米飯中1/3是低卡珍珠米，米飯吸收了蒸臘腸的湯汁，味香卻少澱粉；加入地瓜和碗...
食材：廣式肝腸、碗豆仁、地瓜、纖吃纖盈低卡蒟蒻米、白米
低卡料理
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低卡料理」的零失敗食譜
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![蒟蒻米臘腸炊飯--低卡3[小心上癮]](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
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起士鐵鍋鬆餅
石神好棒烤的酥香脆軟的鬆餅 搭上清甜的洋蔥末跟蔬菜熱狗 切開裡面還有牽絲的起士 冷冷又下著雨的周末下午 就跟三五好友來上一盤鐵鍋鬆餅吧
食材：低筋麵粉、雞蛋、鹽、卡夫芝士片、砂糖、牛奶、黑胡椒、熱狗、美乃滋、洋蔥
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零卡路里粉皮配青瓜甘筍蟹柳 from K for Kitchen
K For Kitchen夏天眨吓眼就到，如果食大左少少點算好呢? 介紹大家食呢個健康粉皮(即芋絲)，零卡零脂肪零糖份！間中代替正餐，可以減返少少intak...
食材：粉皮(同芋絲)、青瓜、甘筍、蟹柳、汁(任何)
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豆渣別亂丟，來做低卡美味豆渣煎餅
Ringo豆渣熱量低，質地蓬鬆的特性，吃下肚子後，容易使人產生飽足感，只要三個小動作就能做成豆渣煎餅，小小份量，大大滿足！
食材：豆渣、紅蘿蔔、洋蔥、中筋麵粉、鹽巴、黑胡椒
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輕乳酪蛋糕 免抹油
甜食小花不用抹油不用烤紙 輕易脫模的配方
食材：卡夫奶油乳酪、無鹽奶油、砂糖、牛奶、低筋麵粉、玉米粉、蛋黃、蛋白
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起司肉鬆杯子蛋糕【卡夫起司片】
Pigleg Huang起司口味的蛋糕，搭配肉鬆，一點也不衝突。我家孩子說很好吃，一口氣吃了兩顆！ 其實起司是很百搭的一種食材，鹹甜搭配都可以，所以很常出...
食材：沙拉油、鮮奶1、蛋白、砂糖1、砂糖2、卡夫起司片、白醋（檸檬汁）、肉鬆、低筋麵粉、蛋黃、香草精（可略）、鮮奶2
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低卡健康又美味之素佛跳牆
蘿瑞娜的瑞典主婦手札這盅佛跳牆的食材，大概只有素丸子是加工品，其他的都採用新鮮的食材，而且原本會入鍋炸過的芋頭、栗子，全部都改用烤的，所以湯頭清爽不油...
食材：水、芋頭、即食栗子、竹笙、香菇、杏鮑菇、猴頭菇、素丸子、油豆腐、大白菜、素魚翅（蒟篛細麵）、紅棗、枸杞、當歸、人蔘鬚、黃耆、川穹、紅蘿蔔、白蘿蔔、西洋芹、玉米、洋蔥、鹽巴、胡椒鹽、味林、昆布醬油
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【韓式燴雜菌】
戀上味覺這個菜式用上不同鮮菇及蔬菜，同時加入芋絲，既可增加飽肚感，亦有減肥之較，適合想減肥的你、妳及您!! 想知道「戀上味覺」更多食譜與...
食材：雞脾菇、小冬菇、草菇、雪耳、唐芹、九層塔、紅蘿蔔、芋絲、韓式辣椒醬、冷麵汁、麻油/辣油、水份
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起司炸鮮奶😋奶香好濃郁
美味 Fit daily😄在家用卡夫起司片，不用出門就可以簡單做出夜市小點心，吃點心的同時，還可以補充鈣質及營養～自己動手做給家人吃，也比較安心💕
食材：卡夫起司片、牛奶、低筋麵粉、砂糖、玉米粉、冷水
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**香爆豬肉炒麵 [簡易低卡食譜］
karenlala這個食譜不需用油，既高纖又飽肚！最適合新年過後想減肥的人士！💪💪 請大家繼續支持我，如果喜歡我的食譜，請like我及訂閱我啦!!!...
食材：福建粗麵（略焬）、瘦豬肉（切片）、減鹽豉油、小白菜（切粒）、黑椒粉、芽菜仔、零卡oil spray、洋蔥（切幼絲）、蔥粒
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《餐桌故事》春夏繽紛甜品 天然低卡！
《DINER : 餐桌故事》寒天原是海藻，屬於紅珊瑚旁的藻類，有良好食物纖維的模範，幫助腸胃儒動，熱量低，只要糖份控制的當，將會是全家老少都合適的春夏甜品。在...
食材：冷凍蔓越莓★、寒天、牛奶、糖、冷水、熱水、新鮮薄荷葉、蔓越莓奶昔材料↓↓↓↓↓↓、冰牛奶
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日式凍豆腐沙拉 【健康推介】
Mrs P's Kitchen天氣還是很炎熱，吃沙拉便最開胃，這個日式沙拉，超簡單但營養豐富，小朋友也會喜歡的！ 請也支持我的Facebook專頁唷*^O^*...
食材：嫰豆腐、粟米、櫻桃蕃茄、薄荷葉（可省略）、日式芝麻醬
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低油麻婆豆腐
阿泡選用低脂絞肉及不易吸油的板豆腐，可以減少多餘的熱量攝取喔!!
食材：板豆腐、絞肉、醃料：辣豆瓣醬、醃料：薑片、醃料：蒜片、醃料：醬油、醃料：味霖、備料：花椒、備料：醬油、備料：辣豆瓣醬、備料：蔥花、勾芡：蓮藕粉or太白粉、勾芡：花椒、勾芡：水
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減肥美食!黑木耳馬鈴薯湯
凱特的廚遊筆記很多人會把馬鈴薯列入高熱量清單之一，但事實上你只要放棄用油炸或美乃滋沙拉的烹調方式，其實馬鈴薯是體重控制的好幫手!這一次我還加入了...
食材：水、黑木耳、中等馬鈴薯、低脂鮮奶、蛤蜊、秋葵、蒜末、鹽
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愛享受之(吃得飽又耐餓的彩虹蔬食)
i58這樣一大碗彩虹般的蔬食，有來自蔬菜豐富的(植化素、膳食纖維)、豆腐、堅果的(優質蛋白質)、冷壓好油幫助營養吸收，最後搭配全麥麵包 ...
食材：小黃瓜、紅黃彩椒、豆腐、黑木耳、毛豆、堅果、i58 特調醬汁(如下)、冷壓苦茶油、冷壓芝麻油、純釀醬油、白醋/薑汁/味淋、食鹽/胡椒粉
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無油清爽低卡輕食 — 家庭版墨西哥莎莎醬
手美美夏日來臨，配搭色彩繽紛 ，營養價值高的蔬菜類，清爽又開胃。不開伙的低卡輕食，你怎麼可以不試試～
食材：牛番茄（切碎）、洋葱（切碎）、大蒜 (切末)、干巴西里、香菜（看个人口味）、青辣椒、红辣椒、柠檬汁、调味、盐巴、黑胡椒粉
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高纖牛蒡蔬菜湯
毛媽卡洛琳每天總是擔心家人吃太多魚肉，纖維質不夠。來一碗高纖的牛蒡蔬菜湯，清淡香甜還能把一天的營養一次補足
食材：牛蒡、玉米、紅蘿蔔、乾香菇、鴻喜菇、薑、蔥花、貢丸
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低脂咖哩白菜鱼丸
手美美一锅熟咖哩，简单又方便，花更短的时间呆在厨房，即可享用营养丰盛又美味的一餐。
食材：鱼丸、菜花、红萝卜、洋葱、蒜、低脂鲜奶
