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依自己喜歡的方式排序食譜。今天想先看多人按讚的食譜？或是超高收藏數的潛力食譜？請試著更改排序看看。
上班族便當#23 - 蘆筍豬肉捲
腦波弱的上班族黑白煮今日營養素 紅椒：性溫，益肺、腸胃。維生素C跟β胡蘿蔔素抗氧化 蘆筍：性涼，心血管、腦跟抗癌 木耳：性寒，腸胃與膠原蛋白 小黃瓜...
食材：蘆筍、里肌豬肉片、鹽巴、蛋、醬油、紅椒、味霖、小黃瓜、料理酒、黑木耳、大蒜
上班族
125 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「上班族」的零失敗食譜
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上班族便當#22 - 蓮藕燒肉
腦波弱的上班族黑白煮蓮藕雖然是秋天的食物，但本身非常適合在夏天吃，清熱止血對腸胃又特別好，也因為屬性比較涼，烹煮後對身體較容易冰冷的女生較好。 這道...
食材：蓮藕、芝麻葉、鹽巴、豬肉片、醬油、蛋、味霖、蔥花、料理酒、辣椒末
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上班族便當#26 - 肉蛋雙色便當
腦波弱的上班族黑白煮這道很適合以下狀況： 1. 做完漢堡肉，肉末還剩一些 2. 沒時間準備太多程序的料理 3. 只是想帶簡單的便當 更多腦波弱的上...
食材：豬絞肉、蛋、醬油、味增、味霖（絞肉）、味霖（蛋）、鹽巴、奶油
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上班族便當#21 - 安東燉雞
腦波弱的上班族黑白煮跟著偶像沈昌珉做這道配酒料理———安東燉雞，為了可以喝酒喝到老，他開始做菜與運動，真心佩服他對喝酒的覺悟。 安東燉雞有點像韓式的...
食材：雞腿肉、黃椒、醬油、紅椒、味霖、馬鈴薯、米酒、紅蘿蔔、韓式麻油、蔥、二砂、芝麻、韓式冬粉
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上班族便當#27 - 蔥玉醬燒豬
腦波弱的上班族黑白煮去到吉野家或すき家時都會點這道，最近致力做懶人便當，覺得這道真的很方便，配上泡菜與味增湯就是完整的套餐囉！ 更多腦波弱的上班族黑...
食材：梅花豬肉片、洋蔥、醬油、青蔥、味霖、蛋黃
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上班族便當#19 - 紫蘇粉飯糰
腦波弱的上班族黑白煮天氣一下就轉熱了，看到許多賞櫻跟野餐的活動，一直無法想像在台灣的草皮上野餐，因為相關的記憶都是小學集合升旗的操場，上面滿滿的都是蚯...
食材：青江菜、蒜頭、鹽巴、豬絞肉、醬油、米、白蘿蔔、味醂、小磨坊紫蘇粉、保鮮膜、蛋、昆布、罐頭鮪魚、水、紅蘿蔔、咖哩粉、乾燥黑木耳
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上班族快速鮪魚蛋沙拉三明治（手殘也能做）
寶寶與馬麻的手作坊濃郁的鮪魚香加上烤到香酥的奶油吐司，超級簡單又美味~ 中間有QQ的蛋白，酥脆的生菜，手殘的人也可以做！！！！
食材：吐司、水煮蛋、小黃瓜、美乃滋、鮪魚罐頭、起司、生菜、奶油（可加可不加）
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上班族便當#17 - 青椒鑲肉
腦波弱的上班族黑白煮https://www.facebook.com/oldailycook/
食材：豬絞肉、青椒、味霖、米酒、鹽巴
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上班族便當 《馬鈴薯燉肉》
馬力歐的廚娘魂上班族便當 《馬鈴薯燉肉》 （電鍋好料理）
食材：洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔、日式昆布醬油、飲用水
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上班族便當#16 - 蝦仁蛋炒飯
腦波弱的上班族黑白煮做到第16個便當，怎麼現在才做到炒飯呢？我也覺得納悶捏哈哈哈。 記得小學時第一次下廚就是炒蛋，再來就是泡麵跟蛋炒飯，跟同學在家炒...
食材：米、蝦仁、鹽巴、洋蔥、醬油、蛋、味醂、蒜頭、蔥
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上班族便當#15 - 常備菜便當
腦波弱的上班族黑白煮做這個便當的靈感來自Pinterest上一週12道常備菜的圖片，所以就家裡有的食材想了6道，做完真有種氣喘吁吁的感覺，就懶得做主菜...
食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、菠菜、水煮蛋、絞肉、鹽巴、蒜頭、南瓜、黑胡椒、醬油、樹薯粉、橄欖油、美乃滋、味醂、紅蘿蔔絲、味醂、蛋、番茄醬
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上班族便當#14 - 香菇雞肉粥
腦波弱的上班族黑白煮11月懶得煮外加變冷的狀況下，就是暴飲暴食造成腸子不順，進而引發腸胃炎，只好回歸廚房，回歸清淡。 經過永樂市場外的小巷就會看到雞...
食材：乾香菇、去骨雞腿肉、鹽巴、米、紅蘿蔔、雞精
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上班族便當#12 - 奶油燉菜
腦波弱的上班族黑白煮這還真是第一次在公司拍便當菜，平常都是在家裝完便當拍攝就出門，這次帶了一大盒與飯出門，借借公司的大桌子與光線拍張美照。關於奶油燉菜...
食材：豬梅花肉、紅蘿蔔、奶油濃湯塊、馬鈴薯、雞湯塊、小 洋蔥、奶油、小玉米筍、花椰菜、牛奶
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上班族便當#11 - 豆腐漢堡
腦波弱的上班族黑白煮豆腐肉排感覺很健康，但更重要的是他很有飽足感，板豆腐來個半塊加上一盒絞肉，就可以煎出三人份的主食量，根本省錢福音。豆腐混在絞肉中口...
食材：豬絞肉、小洋蔥、鹽巴、蛋、醬油、板豆腐、味醂、黑胡椒
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上班族便當#18 - 生薑咖哩肉末飯
腦波弱的上班族黑白煮這道生薑咖哩肉末飯是採用日本廚師中島志保《吃飯囉》的食譜，就是封面紅不溜丟看起來很可口那一道，可惜因為這次時間有點趕沒有做紅蘿蔔汁...
食材：豬絞肉、生薑、味霖、洋蔥、米酒、蒜末、咖哩粉、水煮蛋、番茄醬、鹽巴
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上班族便當#20-紫蘇粉梅子豬義大利麵
腦波弱的上班族黑白煮想著這即將到來的炎夏該怎辦的同時，看著冰箱的豬肉，那就做清爽的紫蘇梅子口味義大利麵吧，清炒加上紫蘇與梅子的風味，有別於之前做過的青...
食材：五花豬肉片、義大利麵、味霖、蒜末、米酒、梅子、鹽巴、花椰菜、小磨坊紫蘇粉、柳松菇、水煮蛋
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上班族便當#3 - 糖醋雞肉
腦波弱的上班族黑白煮今天嘗試著做常備菜，學習日本媽媽們，讓便當的配菜與顏色可以相對豐富，配了韓式麻油菠菜以及奶油蒜香花椰菜，一口氣做起來還真是有點累，...
食材：雞胸肉丁、黃椒、鹽巴、紅椒、醬油、番茄醬、蒜頭、味醂、砂糖、米酒、樹薯粉
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上班族便當#13 - 上海菜飯糰
腦波弱的上班族黑白煮廚房默默休息兩週，終於有了想開伙的慾望，這段時間聽了很多朋友的建議，例如要配不同的菜、飯看起來很多之類的，很認真的思考，但在今日的...
食材：米、青江菜、鹽巴、蒜頭、臘腸
