培根地瓜捲『博客培根』
地瓜的甜味加上培根的香氣
真是十足的美味
烤培根的油脂流到鋪底的蔬菜
充份利用食材也提升蔬菜味道
......多吃蔬菜, 健康滿分.......
3根12-15CM長小地瓜相當一碗飯---280大卡
3片培根---112大卡
蔬菜---零卡路里
總熱量-----約390大卡
食材
小地瓜
3條
博客培根
3片
洋蔥
1/3粒
紅蘿蔔
1/4根
辛香調味料
適量
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1準備好全部食材 -
2用菜瓜布刷洗地瓜, 不削皮, 表面切數十條刀痕, 可加速烘烤熟成時間, 也讓培根香味容易滲入. 放入烤箱烘烤15-20分鐘(因地瓜粗細而異).
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3地瓜烘烤同時, 將洋蔥切絲, 放在耐高溫磁盤; 紅蘿蔔以削皮刀削細片, 平鋪在洋蔥絲上.(也可在此時灑上義大利香料)
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4取出烤熟地瓜, 捲上培根, 放在蔬菜絲上, 入烤箱烘烤5-7分鐘.
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5取出成品, 灑上黑胡椒粉或任何個人喜好的辛香調味粉即可
小撇步
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