超有飽足感的營養高纖粥

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簡單的材料做出可以增加飽足感的高纖粥! 豐富的纖維質營養十足, 通便又減壞膽固醇! 非常適合常吃油膩食物的現代人~

份量
4 人份
食材
黃豆
半個米杯
燕麥
半個米杯
胚芽米
半個米杯
薏仁
半個米杯
玉米
半個罐頭
蝦乾
一大匙
香菇
3-4朵
適量
胡椒粉
適量
  • 1
    將材料備齊
  • 2
    所有材料, 除了玉米粒, 泡水2-3個小時
  • 3
    用中火煮水, 倒入所有材料, 煮到成粥 (大約20-30分鐘), 最後加鹽跟胡椒粉調到喜歡的程度
  • 4
    香噴噴的高纖粥家裡老少都適合吃!
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2014/02/20 發表 1.5 萬 瀏覽
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討論共 3 則

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请问水要加多少呢?

2 years ago
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作者回應

Hi 要看你的料多少喔~ 跟你喜歡的稠度~ 我大概是放一倍左右的水.

2 years ago
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... (y)

4 years ago