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璇の媽

16 食譜 1,478 粉絲

超有飽足感的營養高纖粥

超有飽足感的營養高纖粥

描述

簡單的材料做出可以增加飽足感的高纖粥! 豐富的纖維質營養十足, 通便又減壞膽固醇! 非常適合常吃油膩食物的現代人~

559 說讚 2 留言

份量

4 人份

食材

黃豆

半個米杯
燕麥

半個米杯
胚芽米

半個米杯
薏仁

半個米杯
玉米

半個罐頭
蝦乾

一大匙
香菇

3-4朵
鹽

適量
胡椒粉

適量

步驟

將材料備齊
所有材料, 除了玉米粒, 泡水2-3個小時
用中火煮水, 倒入所有材料, 煮到成粥 (大約20-30分鐘), 最後加鹽跟胡椒粉調到喜歡的程度
香噴噴的高纖粥家裡老少都適合吃!

1.8 萬瀏覽

2014/02/20 發表

璇の媽 16 食譜 1,478 粉絲

在美國生活的我每天就是想念台灣食物的好味道! 既然出門買不到就在家自己做! 做出了心得就跟大家分享~ ^^ 希望大家一起來簡單做料理!

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留言

共 2 則

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QQ10
请问水要加多少呢？
9 years ago
作者璇の媽
Hi 要看你的料多少喔~ 跟你喜歡的稠度~ 我大概是放一倍左右的水.
9 years ago
Coco Wu
... (y)
11 years ago

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