超有飽足感的營養高纖粥

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簡單的材料做出可以增加飽足感的高纖粥! 豐富的纖維質營養十足, 通便又減壞膽固醇! 非常適合常吃油膩食物的現代人~

食材 (4 人份

黃豆 半個米杯
燕麥 半個米杯
胚芽米 半個米杯
薏仁 半個米杯
玉米 半個罐頭
蝦乾 一大匙
香菇 3-4朵
適量
胡椒粉 適量
  • 1 將材料備齊
  • 2 所有材料, 除了玉米粒, 泡水2-3個小時
  • 3 用中火煮水, 倒入所有材料, 煮到成粥 (大約20-30分鐘), 最後加鹽跟胡椒粉調到喜歡的程度
  • 4 香噴噴的高纖粥家裡老少都適合吃!
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2014/02/20 發表 1.4 萬 瀏覽

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討論共 3 則

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请问水要加多少呢?

9 個月前
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作者回應

Hi 要看你的料多少喔~ 跟你喜歡的稠度~ 我大概是放一倍左右的水.

9 個月前
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... (y)

3 年前