南瓜飯簡餐
食材
白飯
一碗
南瓜
數塊
青江菜
兩朵
鮪魚沙拉
一球
和風醬油
適量
蒜頭
一顆
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1添一碗昨天的剩飯 飯上面鋪幾片切好的南瓜 然後拿去電鍋蒸 外鍋只要一杯的水即可 一下就蒸好一碗南瓜飯囉 上面撒點黑芝麻
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2青江菜洗淨後 燒水燙熟 不要燙太久不然容易黃掉 蒜頭磨成泥 加入 和風醬 和一下 再淋青江菜上
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3鮪魚沙拉是之前做起來冷藏的 作法: 已去辛辣的洋蔥+鮪魚片+玉米+黑胡椒 全部拌一拌後冷藏備用
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4三樣裝盤後即是一盤快速又營養的餐囉
小撇步
http://ringmami.pixnet.net/blog/post/97965499 可參考鮪魚沙拉和鮪魚蛋三明治作法
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