簡易老少平安（微波爐）

Name: 簡易老少平安（微波爐） by 電電⚡⚡
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 免治鯪魚肉 約190克; 滑豆腐 兩磚; 雞汁 少許; 鹽 少許; 糖 少許; 麻油 少許; 粟粉 少許

描述

增肌減脂，簡單快捷
滑豆腐高蛋白質，鯪魚肉低脂

4 說讚

份量

2 人份

時間

10 分鐘

食材

免治鯪魚肉

約190克
滑豆腐

兩磚
雞汁

少許
鹽

少許
糖

少許
麻油

少許
粟粉

少許

步驟

將滑豆腐壓爛，加入鯪魚肉。加入調味料。拌混。
放入可在微波爐加熱的器皿中。表面平均厚度。微波爐程序：蒸魚 400克。。8分鐘
yummy

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2025/02/11 發表

電電⚡⚡ 71 食譜 94 粉絲

在加拿大讀書時愛上了烤箱，給同學弄甜品。回到繁忙的香港生活，Baking幫我減壓，也得到分享及讚賞時的喜悅。沒有修飾，食品樣貌不揚，但這就是自家製感覺。 @2021年4月醫生命令要減5公斤，正在減碳（我最愛的麵包呀😭）和做運動，所以多了些減脂增肌食譜。 @2022,2023年 21年成功減了6公斤了，所以今年懶了沒有放食譜。😝 @2024年香港要垃圾徵費，所以將之前印下來的食譜翻譯及分享。

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