簡單快捷健康香蕉朱古力燕麥曲奇餅🍪
電電⚡⚡在網上找到這個食譜，簡單3種材料，香蕉🍌，朱古力🍫和燕麥，不用麵粉，蛋，糖，攪拌然後焗10分鐘。。快靚正😋
食材：熟香蕉、朱古力、燕麥片
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減脂增肌的低碳甜品。。紅莓合桃椰子粉馬芬
電電⚡⚡要減碳減醣，所以在網上找了這個椰子粉馬芬食譜，材料簡單，我又再調整了一些。
食材：熟香蕉（去皮）、蘋果泥、玉桂粉、蛋、豆蔻粉、合桃、香草精、椰子細粉、紅莓乾、提子籽油、泡打粉、鹽
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減脂增肌。。。微波爐西班牙豬肉露筍卷🐷
電電⚡⚡適合煩忙的你，在辦公室微波爐幾分鐘就好了。
食材：西班牙豬梅片、露筍、鹽、黑胡椒、白胡椒粉、百里香（碎）Thyme、香菜/番茜（碎）Parsley
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減脂增肌甜品。。。低碳低糖司康
電電⚡⚡在Sidney的廚房樂園看到食譜，就試試將它做藍本轉做低碳。 Sidney用低筋麵粉的食譜，請參考https://icook.t...
食材：生酮粉、甜菊糖、泡打粉、梳打水、希臘乳酪
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減脂增肌。。。微波爐蝦仁炒蛋🦐🥚
電電⚡⚡減脂增肌。。蝦仁及雞蛋都能補充蛋白質，預防肌肉流失。
食材：急凍蝦仁、梳打水、胡椒粉、鹽、味醂、雞蛋、洋蔥、紅甜椒、青蔥、鮮奶或水
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什菜炆牛肋條🍅🥕🐂
電電⚡⚡我選了蕃茄，紅蘿蔔，洋蔥，紅菜頭來炆牛肋條。。今次配小法包，但配飯，配意粉也一流。
食材：蕃茄 Tomatoes、紅蘿蔔 Carrots、牛肋條Beef ribs、紅菜頭 Beet root、鹽、紅洋蔥 Red onion、五香粉、李型蕃茄Plum tomato、薑、香葉 Bay leaves、迷迭香Rosemary、蔥頭
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減脂增肌。。日本清酒麵豉青口（淡菜）🍶
電電⚡⚡一向用新鮮藍貝的但今次買不到。。就試試用急凍熟青口。 用了日本清酒，麵豉，木魚花，味醂。
食材：急凍熟青口（淡菜）、木魚花湯包、日本白麵豉、水、味醂、清酒、洋蔥粒（可沒有）
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減脂增肌。。無肉偽炒飯（椰菜花）🥦
電電⚡⚡減脂增肌食什麼好？就來試試瘋傳的椰菜花偽炒飯吧。
食材：椰菜花（切小丁）、紅洋蔥、蛋、迷迭香（或其他香料）、鹽、水、紅菜頭（新鮮或罐頭）
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🚩經期時的營養補充品🍎
電電⚡⚡減脂增肌💪中但經期🚩來到。。想補充營養又舒緩痛楚，就弄了這個果汁當下午茶點。 蘋果，紅菜頭，薑，紅莓。。對女性都特別好。
食材：紅蘋果、紅菜頭（新鮮或罐頭）、薑粉/薑片、紅莓汁、水
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減脂增肌。。偽炒飯（魔芋米/蒟蒻米）🍚
電電⚡⚡淘寶買了魔芋米，今次用來炒“飯”。好味啊，QQ的。飽肚又不怕肥了。選擇自己喜歡的配菜及醬料，若適當選擇甚至可以再減些卡路里呢。
食材：魔芋米、叉燒（切粒)、韮菜花(切粒)、蛋(打散)、沙茶醬、鹽
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健康低卡芝士紅莓小米司康（優格代替奶油）
電電⚡⚡簡單快捷，用優格代替奶油，卡路里再低一些，用小米蛋糕粉代替麵粉更健康。
食材：小米蛋糕粉、黃糖、優格、發粉、紅莓、鹽、高溫芝士
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減脂增肌。。簡易素墨西哥Chili
電電⚡⚡努力減肥中，在網上找到一個簡易墨西哥chili，多蔬菜又有豆類蛋白質，包肚。只用手上的罐頭就可以了，當然也可用新鮮的。
食材：什豆、蕃茄（切粒）、紅菜頭（切半片）、洋蔥（切粒）、紅蘿蔔（切粒/絲）、孜然粉、乾辣椒粒、樽裝辣椒汁、蒜粉
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減脂增肌。。。鹽焗油甘魚鮫
電電⚡⚡在香港的日本餐廳吃鹽燒油甘魚鮫要二百多港元。在超市看到急凍油甘魚鮫，二百多元已經有十個魚鮫，就買來試試。以後不需要去日本餐廳才可食...
食材：急凍油甘魚鮫、海鹽、胡椒粉、葡萄籽油
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最簡單最香滑司康（無奶油，減卡）
電電⚡⚡在EatByDate.com內看到這個沒有奶油的司康“Easiest, creamiest sones ever"，簡單香滑,鮮奶...
食材：中筋麵粉、糖、鮮奶油、發粉、或優格、香蔥（新鮮/乾）、鹽、煙花碎、芝士片/碎
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低卡豆腐慕斯杯（紅豆面）
電電⚡⚡用了豆腐代替奶奶油芝士，低卡健康。
食材：嫰豆腐、糖、蜜紅豆、淡奶油、溫水（50°C)、吉利丁粉
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朱古力豆腐慕斯
電電⚡⚡健康甜品，用豆腐代替鮮奶油。
食材：黑朱古力、滑豆腐、鮮奶油（可加可減）、糖（可加可減）
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🍵抹茶杏仁乳酪蛋糕
電電⚡⚡三層芝士蛋糕 頂層抹茶啫喱 中層杏仁芝士 底層抹茶芝士 餅底消化餅
食材：消化餅（壓碎）、奶油（融化）、奶油乳酪、3”圓模、黃糖、魚膠粉、牛奶、抹茶粉、杏仁香油、50°C溫水、魚膠粉、抹茶粉、50°C溫水、糖、魚膠粉、水麥芽、熱水
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☕咖啡杏仁乳酪蛋糕
電電⚡⚡三層芝士蛋糕 頂層咖啡啫喱 中層杏仁芝士 底層咖啡芝士 餅底消化餅
食材：消化餅（壓碎）、奶油（融化）、奶油乳酪、3”圓模、黃糖、魚膠粉、牛奶、即溶咖啡粉、杏仁香油、50°C溫水、魚膠粉、即溶咖啡粉、50°C溫水、糖、魚膠粉、水麥芽、熱水
