百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
廖芬芳
54 食譜 57 粉絲

低脂燜燒蔬

低脂燜燒蔬

描述

忙碌生活中取静,低調慢活!為追求健康養生,不少人挑選食物都會選擇「低脂」的品項。煮一餐,減脂環保餐,就是要“烹大師-干貝風味”的調和,蔬菜放一放,在家就可以吃到比外面賣的更安心的燜烤蔬菜了!

17 說讚

份量

4 人份

時間

20 分鐘

食材

調味品

步驟

  • 備好所有食材。(去骨雞腿肉切塊+烹大師-干貝風味+胡椒粉鹽、米酒,一起抓醃備用)

    備好所有食材。(去骨雞腿肉切塊+烹大師-干貝風味+胡椒粉鹽、米酒,一起抓醃備用)

  • 熱鍋起油,放入雞腿肉,雞皮朝下,亁煎香。

    熱鍋起油,放入雞腿肉,雞皮朝下,亁煎香。

  • 停滯4分鐘,再翻面續煎。
此時,逼出很多雞油。

    停滯4分鐘,再翻面續煎。 此時,逼出很多雞油。

  • 再加放入,玉米、黑木耳、小番茄,拌勻,燜5分鐘。

    再加放入,玉米、黑木耳、小番茄,拌勻,燜5分鐘。

  • 再放入,雙色花椰菜、櫛瓜,拌勻,再燜5分。
(此時要注火候)

    再放入,雙色花椰菜櫛瓜,拌勻,再燜5分。 (此時要注火候)

  • 色香味俱全……美…。(鹹度剛好,所以不再嗆醬油了)

    色香味俱全……美…。(鹹度剛好,所以不再嗆醬油了)

  • 盛盤!低脂,菜多多,真絕好食啊……!

    盛盤!低脂,菜多多,真絕好食啊……!

2,899 瀏覽
avatar
廖芬芳 54 食譜 57 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

杏鮑菇 玉米濃湯 蕃茄燉牛肉 低脂高蛋白 地瓜 麻婆豆腐 台式泡菜 香菇雞湯 番茄炒蛋 蒸蛋 豆腐 高麗菜 竹筍 馬鈴薯燉肉 茄子 炒麵 三杯雞 打拋豬 四季豆 義大利麵 湯麵 酸辣湯 餅乾 馬鈴薯 早餐 糖葫蘆 家常菜 雞肉 花椰菜 白菜滷 南瓜 雞胸肉 櫛瓜 排骨 菠菜 娃娃菜 粽子 糖醋排骨 鮭魚 炒飯 雞湯 高麗菜飯 金針菇 涼拌小黃瓜 滷肉 雞蛋豆腐 瓜仔肉 小黃瓜 番茄