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【低脂料理】迷你雞胸蝦肉排

【低脂料理】迷你雞胸蝦肉排

描述

過年吃了太多大魚大肉
開工的同時差不多也要順便還債了
運動的同時也要多吃點高蛋白料理唷!
這次用雞胸肉+蝦仁+雞蛋組合出超強的蛋白質料理
趕快收藏起來吧!

108 說讚 1 一起做

份量

3 人份

時間

30 分鐘

食材

調味料

步驟

  • 熟玉米切成小塊,蝦仁壓成蝦泥。

    玉米切成小塊,蝦仁壓成蝦泥。

  • 雞胸肉剁成肉泥。

    雞胸肉剁成肉泥。

  • 將玉米、蝦泥、雞胸肉泥、蔥花、雞蛋以及所有調味料攪拌均勻。

    玉米、蝦泥、雞胸肉泥、花、雞蛋以及所有調味料攪拌均勻。

  • 熱鍋加油,放入適量肉泥,兩面煎至微微焦黃,中心插入流出半透明肉汁即可。

    熱鍋加油,放入適量肉泥,兩面煎至微微焦黃,中心插入流出半透明肉汁即可。

小撇步

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R.L. 料理研究室 359 食譜 6,017 粉絲

我是R.L. (R-Lin) 一個沒受過專業烹飪與營養學科訓練的業餘料理人 為了能夠有更健康的生活 開始料理的自學之路 歡迎與我一起分享你/妳的食譜或是營養秘訣

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