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健康好簡單魚湯:蒜香刺蔥鯛魚片湯

健康好簡單魚湯:蒜香刺蔥鯛魚片湯

描述

今天用刺蔥煮個簡單又超級健康的魚湯,一起來做看看吧⋯⋯
刺蔥學名「食茱萸」,外觀與香椿相似,但食茱萸背面有刺,被稱為「鳥不踏」。主要採食部位為嫩葉,因為強烈香氣,適合作為辛香料。
刺蔥的營養價值之高,可說是蔬菜之王,膳食纖維是地瓜葉的5倍;每100克刺蔥含721毫克的鈣,三分之一碟就與1杯牛奶的鈣相當;刺蔥的鐵質更是紅鳳菜的4倍、黑芝麻的2倍之多,適合吃素的人補鐵;維生素C則與青椒相當。

7 說讚

份量

3 人份

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • 處理刺蔥:使用剪刀取下葉片,梗的部分可用刀背稍微敲一下,或是用熱水燙過讓他軟化。
我自己是邊洗邊用手指甲把刺去掉,摸過一遍比較放心。

    處理刺:使用剪刀取下葉片,梗的部分可用刀背稍微敲一下,或是用熱水燙過讓他軟化。 我自己是邊洗邊用手指甲把刺去掉,摸過一遍比較放心。

  • 蒜頭拍碎去膜;鯛魚片沖乾淨切大塊。

(蒜頭可以用薑取代)

    頭拍碎去膜;鯛魚片沖乾淨切大塊。 (頭可以用取代)

  • 水煮沸後,同時下鯛魚塊、刺蔥、蒜頭;沸騰1分鐘後下米酒、鹽巴。

    水煮沸後,同時下鯛魚塊、刺頭;沸騰1分鐘後下米酒、鹽巴。

  • 魚塊熟就可以關火,起鍋前試一下味道。

    魚塊熟就可以關火,起鍋前試一下味道。

  • 好喝又健康的刺蔥魚片湯就完成啦!!!

    好喝又健康的刺魚片湯就完成啦!!!

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雀兒的小廚房|擁有雙寶的職業媽媽 190 食譜 1,871 粉絲

工作、生活難以兼顧又燒腦嗎? 跟著雀兒一起做簡單料理, 至少讓你煮飯不苦惱😃😃😃 一起來看看👉務農家庭怎麼吃 去市場要買什麼食材好呢? 下班回到家的做飯順序? 一起來做簡單又下飯的好料理吧⋯⋯ GOGO

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