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「超模早餐」南瓜隔夜燕麥

Name: 「超模早餐」南瓜隔夜燕麥 by 蜜斯Ann的美食日記
Ingredients: 燕麥片 1/4杯(22g); 燕麥奶（或牛奶） 1/4杯; 希臘酸奶 2大勺(40g); 南瓜泥 2大勺(40g); 奇亞籽 1/2大勺; 楓糖漿 1/2大勺; 香草精 1/4小勺; 肉桂粉 1/8小勺; 薑黃粉 1/8小勺

描述

講真的…這款南瓜隔夜燕麥是我目前覺得最好吃的！

隔夜燕麥已經流行很多年了，
只需要在罐子裡把所有食材攪拌均勻，靜置一夜，第二天早上就可以享用了！

這款加了南瓜泥的，格外香甜，與燕麥的味道很搭，滿足了我對甜食的渴望。
還可以愉悅地提供更加充分的可溶性纖維。帶來的飽腹感也更持久。
而且我發現，
隔夜燕麥完全可以冷凍保存幾個月，
解凍後會像布丁，你可以攪拌少許燕麥奶（或牛奶）來稀釋它。
:-D

40 說讚

食材

燕麥片

1/4杯(22g)
燕麥奶（或牛奶）

1/4杯
希臘酸奶

2大勺(40g)
南瓜泥

2大勺(40g)
奇亞籽

1/2大勺
楓糖漿

1/2大勺
香草精

1/4小勺
肉桂粉

1/8小勺
薑黃粉

1/8小勺

步驟

食材準備。
在一個可密封的罐子或碗裡，加入燕麥片、植物奶或牛奶、優酪乳、南瓜泥、奇亞籽、零卡糖漿或楓糖漿、香草精、肉桂粉和薑黃粉。攪拌均勻。 *不建議加蜂蜜，蜂蜜會讓燕麥的味道怪怪的。 *薑黃粉不是薑粉，是一種很好的消炎劑，還可以改善睡眠。
冰箱裡放置一夜（至少2小時以上）。
可以拿著罐子直接出門，或者倒入碗裡，加一些你喜歡的配料：如：優酪乳、切碎的堅果、烘焙燕麥、南瓜籽、無花果幹、新鮮水果等。
隔夜燕麥會膨脹10-15%，所以不要把容器裝滿。非常好吃~稠密而香甜~