百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
營養師的筆記本
69 食譜 394 粉絲

電鍋_紫米飯

電鍋_紫米飯

描述

紫米一直是帶便當時很好配色的食材,外賣便當也常看到餐盒不過把白飯換紫米,整個擺盤配(ㄐㄧㄚ)色(ㄍㄜ)就不一樣!

這次是拿 #源天然Origin-米•禮•旅 的黑纖熟飯試吃包試做,不過紫米飯其實也不難,紫米和白米約1:3比例就可以染出好看顏色的米飯,且纖維含量也拉高了。

升糖指數 #GI值 也合理推算一定比較低。

很可以在帶便當系列上試玩看看!

8 說讚

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 白米、紫米清洗乾淨,加水130毫升,浸泡30分鐘。

  • 電鍋外鍋水200毫升,內鍋加蓋後,開啟。 電鍋蓋上可再用乾淨濕布蓋住,不讓蒸氣太快散失。

  • 電鍋開關跳起後,再燜約5分鐘,然後將飯翻鬆及拌勻(動作要快),再燜至要用餐即可。

8,393 瀏覽
avatar
營養師的筆記本 69 食譜 394 粉絲

「一餐怎樣算均衡?」 「糖尿病、腎臟病怎麼吃?」 「癌症治療時吃不下但又要營養足夠怎麼辦?」 「小家庭無後援,又想煮給孩子吃,怎麼辦?」 其實,營養師也不是天生會料理,我們可以一起學習,互相分享,讓料理、用餐是愉快的喔! —閱讀說明— 👉愛料理:食譜製作筆記 👉臉書:食譜應用/臨床情境舉例 👉IG:日常餐桌/閱讀分享

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

炒麵 菠菜 蕃茄燉牛肉 香菇雞湯 滷肉 低脂高蛋白 酸辣湯 櫛瓜 豆腐 白菜滷 花椰菜 雞蛋豆腐 杏鮑菇 瓜仔肉 打拋豬 涼拌小黃瓜 娃娃菜 糖葫蘆 家常菜 茄子 義大利麵 馬鈴薯燉肉 麻婆豆腐 馬鈴薯 三杯雞 鮭魚 糖醋排骨 蒸蛋 番茄炒蛋 竹筍 台式泡菜 餅乾 粽子 雞胸肉 小黃瓜 湯麵 四季豆 金針菇 玉米濃湯 番茄 炒飯 高麗菜飯 雞肉 地瓜 早餐 高麗菜 雞湯 南瓜 排骨