辣烤花椰米中卷

Jessie Lin
33 食譜 98 粉絲
7 說讚 一起做

描述

實在不曉得如何命名?材料簡單到幾乎都寫出來了,炒炒拌拌組合烤熟,一道美味的料理就完成啦!低卡又快速,值得一試!

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 中卷去除外膜洗淨擦乾,觸鬚切小塊

    中卷去除外膜洗淨擦乾,觸鬚切小塊

  • 烤箱以230度預熱!炒鍋倒少許油,倒入蝦仁及觸鬚拌炒數下

    烤箱以230度預熱!炒鍋倒少許油,倒入蝦仁及觸鬚拌炒數下

  • 再倒入花椰菜米炒到乾鬆(不用退冰),因為是使用低卡的花椰菜米,可適當依喜好再調味!但等一下進烤箱前會再塗醬,所以我就不再加任何調味料了!炒約5~6分鐘,熄火準備組合!

    再倒入花椰菜米炒到乾鬆(不用退冰),因為是使用低卡的花椰菜米,可適當依喜好再調味!但等一下進烤箱前會再塗醬,所以我就不再加任何調味料了!炒約5~6分鐘,熄火準備組合!

  • 可使用較長的湯汁,方便把餡料填入!儘量塞填緊實,放到預先鋪好烤盤紙的烤盤上,兩面刷上醬料!

    可使用較長的湯汁,方便把餡料填入!儘量塞填緊實,放到預先鋪好烤盤紙的烤盤上,兩面刷上醬料!

  • 放入烤箱中層,烤約15~20分鐘,即可出爐切或剪成適當大小,趁熱享用囉!

    放入烤箱中層,烤約15~20分鐘,即可出爐切或剪成適當大小,趁熱享用囉!

1,549 瀏覽
分享至:
avatar
Jessie Lin 33 食譜 98 粉絲

品嚐美食是種享受,蘊釀美食的過程也不該令人感到難受~愛吃料理、輕鬆料理、愛料理!

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

薑餅屋 紅豆湯 部隊鍋 酸瓜 酸白菜 手工餅乾 綠豆薏仁 酪梨沙拉 薑茶 白菜滷 綠豆湯 雪花餅 杏仁茶 烤年糕 蒸蛋 香蕉磅蛋糕 辣炒年糕 千層派 地瓜球 可麗露 韓式冬粉 蓮藕排骨湯 高麗菜飯 水信玄餅 奶酥醬 蛤蜊 熱紅酒 吻仔魚 紅燒肉 煲仔飯 麻油雞 薑母鴨 萵苣 羊肉爐 煎牛排 烤鮭魚 水煮蛋 曲奇餅乾 茶葉蛋 清燉牛肉麵 蜂蜜蛋糕 壽司 炒泡麵 奶油乳酪 蘿蔔糕 肉骨茶 柚子醬 南瓜濃湯 綠豆蒜 燕麥粥