百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
Jessie Lin
38 食譜 119 粉絲

辣烤花椰米中卷

辣烤花椰米中卷

描述

實在不曉得如何命名?材料簡單到幾乎都寫出來了,炒炒拌拌組合烤熟,一道美味的料理就完成啦!低卡又快速,值得一試!

7 說讚

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 中卷去除外膜洗淨擦乾,觸鬚切小塊

    中卷去除外膜洗淨擦乾,觸鬚切小塊

  • 烤箱以230度預熱!炒鍋倒少許油,倒入蝦仁及觸鬚拌炒數下

    烤箱以230度預熱!炒鍋倒少許油,倒入蝦仁及觸鬚拌炒數下

  • 再倒入花椰菜米炒到乾鬆(不用退冰),因為是使用低卡的花椰菜米,可適當依喜好再調味!但等一下進烤箱前會再塗醬,所以我就不再加任何調味料了!炒約5~6分鐘,熄火準備組合!

    再倒入花椰菜米炒到乾鬆(不用退冰),因為是使用低卡的花椰菜米,可適當依喜好再調味!但等一下進烤箱前會再塗醬,所以我就不再加任何調味料了!炒約5~6分鐘,熄火準備組合!

  • 可使用較長的湯汁,方便把餡料填入!儘量塞填緊實,放到預先鋪好烤盤紙的烤盤上,兩面刷上醬料!

    可使用較長的湯汁,方便把餡料填入!儘量塞填緊實,放到預先鋪好烤盤紙的烤盤上,兩面刷上醬料!

  • 放入烤箱中層,烤約15~20分鐘,即可出爐切或剪成適當大小,趁熱享用囉!

    放入烤箱中層,烤約15~20分鐘,即可出爐切或剪成適當大小,趁熱享用囉!

2,877 瀏覽
avatar
Jessie Lin 38 食譜 119 粉絲

品嚐美食是種享受,蘊釀美食的過程也不該令人感到難受~愛吃料理、輕鬆料理、愛料理!

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

馬鈴薯燉肉 台式泡菜 馬鈴薯 雞蛋豆腐 粽子 三杯雞 四季豆 花椰菜 涼拌小黃瓜 雞湯 番茄 番茄炒蛋 早餐 菠菜 高麗菜飯 家常菜 茄子 餅乾 排骨 雞胸肉 打拋豬 白菜滷 炒麵 雞肉 麻婆豆腐 糖醋排骨 蕃茄燉牛肉 高麗菜 小黃瓜 豆腐 金針菇 蒸蛋 櫛瓜 滷肉 鮭魚 炒飯 玉米濃湯 湯麵 娃娃菜 低脂高蛋白 地瓜 杏鮑菇 糖葫蘆 瓜仔肉 南瓜 竹筍 義大利麵 酸辣湯 香菇雞湯