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Jessie Lin
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辣烤花椰米中卷

辣烤花椰米中卷

描述

實在不曉得如何命名?材料簡單到幾乎都寫出來了,炒炒拌拌組合烤熟,一道美味的料理就完成啦!低卡又快速,值得一試!

7 說讚

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 中卷去除外膜洗淨擦乾,觸鬚切小塊

    中卷去除外膜洗淨擦乾,觸鬚切小塊

  • 烤箱以230度預熱!炒鍋倒少許油,倒入蝦仁及觸鬚拌炒數下

    烤箱以230度預熱!炒鍋倒少許油,倒入蝦仁及觸鬚拌炒數下

  • 再倒入花椰菜米炒到乾鬆(不用退冰),因為是使用低卡的花椰菜米,可適當依喜好再調味!但等一下進烤箱前會再塗醬,所以我就不再加任何調味料了!炒約5~6分鐘,熄火準備組合!

    再倒入花椰菜米炒到乾鬆(不用退冰),因為是使用低卡的花椰菜米,可適當依喜好再調味!但等一下進烤箱前會再塗醬,所以我就不再加任何調味料了!炒約5~6分鐘,熄火準備組合!

  • 可使用較長的湯汁,方便把餡料填入!儘量塞填緊實,放到預先鋪好烤盤紙的烤盤上,兩面刷上醬料!

    可使用較長的湯汁,方便把餡料填入!儘量塞填緊實,放到預先鋪好烤盤紙的烤盤上,兩面刷上醬料!

  • 放入烤箱中層,烤約15~20分鐘,即可出爐切或剪成適當大小,趁熱享用囉!

    放入烤箱中層,烤約15~20分鐘,即可出爐切或剪成適當大小,趁熱享用囉!

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Jessie Lin 38 食譜 120 粉絲

品嚐美食是種享受,蘊釀美食的過程也不該令人感到難受~愛吃料理、輕鬆料理、愛料理!

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