辣烤花椰米中卷 Jessie Lin 33 食譜 98 粉絲 追蹤 7 說讚 一起做 讚 收藏 描述 實在不曉得如何命名?材料簡單到幾乎都寫出來了,炒炒拌拌組合烤熟,一道美味的料理就完成啦!低卡又快速,值得一試! 份量 2 人份 時間 30 分鐘 食材 中卷 中等2隻 蝦仁 小約10隻 花椰菜米海陸風味 500克 辣味韓式燒烤醬 適量 步驟 中卷去除外膜洗淨擦乾,觸鬚切小塊 烤箱以230度預熱!炒鍋倒少許油,倒入蝦仁及觸鬚拌炒數下 再倒入花椰菜米炒到乾鬆(不用退冰),因為是使用低卡的花椰菜米,可適當依喜好再調味!但等一下進烤箱前會再塗醬,所以我就不再加任何調味料了!炒約5~6分鐘,熄火準備組合! 可使用較長的湯汁,方便把餡料填入!儘量塞填緊實,放到預先鋪好烤盤紙的烤盤上,兩面刷上醬料! 放入烤箱中層,烤約15~20分鐘,即可出爐切或剪成適當大小,趁熱享用囉! 1,549 瀏覽 2022/10/01 發表