16清筍湯︱自然甜味︱低脂低糖︱家常菜

痛風家常菜ninihealthy
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描述

清甜竹筍,可口美味!竹筍含有蛋白質、碳水化合物、粗纖維、膳食纖維、多種礦物質,低熱量

看這邊 https://youtu.be/vfIr5gj0hUI

每100克熱量與營養素
熱量107大卡
脂肪4克
碳水化合物9克
蛋白質10克

急性痛風朋友可選擇新鮮蔬果清燉湯品,避免長時間燉煮雞湯、魚湯,讓湯中的普林含量快速升高,誘發痛風。

份量

2 人份

時間

60 分鐘

食材

步驟

  • 竹筍洗淨切塊,豆腐洗淨切塊,放入壓力鍋內,設定燉湯模式。(可加少許米和鹽,讓竹筍快熟,增加甜味)

    竹筍洗淨切塊,豆腐洗淨切塊,放入壓力鍋內,設定燉湯模式。(可加少許米和鹽,讓竹筍快熟,增加甜味)

  • 煮熟後,加入鹽少許,即可上菜。

    煮熟後,加入鹽少許,即可上菜。

  • 每100克熱量與營養素,普林表
今天食材中,屬於低普林食材

    每100克熱量與營養素,普林表 今天食材中,屬於低普林食材

小撇步

1.人體90%的維生素C攝取量來自於新鮮蔬果中,一天3-5份蔬菜、2-4份水果是最好的補品。

2.多喝水、補充睡眠、營養均衡,每天喝到 2 公升的水,起床後、運動後、沐浴前後以及睡前 2 小時最後一次喝水;另外改掉熬夜習慣,睡眠要充足哦!

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因家人痛風,開始低卡低普林料理,附營養素與熱量表,分享簡單自製食譜。 若喜歡請分享按讚,歡迎訂閱痛風家常菜,你的鼓勵,我的動力。 其他食譜: https://open.firstory.me/user/94ninihealthy

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