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濰濰營養師

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低卡五色沙拉

低卡五色沙拉

描述

偶而吃個輕食也不錯呢!低卡五色沙拉~
沙拉醬是用無糖優格自己做的,好吃又無負擔
原來沙拉醬這麼簡單呀~

9 說讚

份量

1 人份

時間

10 分鐘

熱量

食材

步驟

雞肉加入醬油醃
加入一小匙醬油膏醃20分鐘
無糖優格加入鹽一小匙
加入蒜末一小匙
加入洋蔥一小匙胡椒適量
醃好的雞肉小火煎
擺盤其實食材都可以任意搭配(記得配色比較有食慾) 這次放了紅龍果、番茄、花椰菜、雞肉、馬鈴薯、香菇 (馬鈴薯也可以換成地瓜、芋頭、山藥)
淋上自己做的低卡優格沙拉醬

小撇步

*想放什麼就放什麼的沙拉
*除了雞肉適用間的以外,其他需要煮的都是水煮加一點鹽
以下提供食材選擇
*紅色系:番茄、紅龍果、胡蘿蔔、紫甘藍
*綠色系:花椰菜、小黃瓜、青椒、秋葵
*肉類:雞胸肉、雞里肉、鮭魚
*澱粉類:馬鈴薯、地瓜、芋頭、山藥、蓮藕
*菇類:香菇、杏鮑菇、袖珍菇

3,257 瀏覽

2022/09/06 發表

濰濰營養師 22 食譜 399 粉絲

哈囉!大家好~我是濰濰營養師愛吃愛做菜也怕身材走樣(誰不怕呢?) 吃美食享受生活不是罪惡只要記好均衡飲食的原則這餐蔬菜吃不夠下餐補上,這餐熱量太高下餐控制做菜影片ig都有1分鐘教學喔! 跟上跟上歡迎大家追蹤我的ig : dietitian.wei 我的臉書粉絲專業: 濰濰營養師認真生活雖然我很常任性又叛逆:DDD

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