涼拌蒜香黑胡椒毛豆|超簡單冰箱常備菜

6 說讚 一起做

描述

🍲 #減脂料理 毛豆屬於低醣食物,有優質蛋白和高纖維素,另外也有人體必需氨基酸、異黃酮類等,可以說是減脂非常好準備的小菜聖品!平常我都是冷凍毛豆打開解凍後直接吃,今天來復刻一下小吃店的小菜味道。

💡IG日常減脂料理分享【家庭煮夫 尚恩👨‍🍳 減脂料理X旅行日記】
https://www.instagram.com/shawn.betterlife.recipe/

份量

2 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 1️⃣ Step 1
將蒜頭切成碎末,待會涼拌備用。

    1️⃣ Step 1 將頭切成碎末,待會涼拌備用。

  • 2️⃣ Step 2
煮滾水丟入冷凍毛豆,水小滾就撈起來。
(因為冷凍都是以精熟的,大概1分鐘左右,水有小滾就可以撈起來,比較不會太爛!)

    2️⃣ Step 2 煮滾水丟入冷凍毛豆,水小滾就撈起來。 (因為冷凍都是以精熟的,大概1分鐘左右,水有小滾就可以撈起來,比較不會太爛!)

  • 3️⃣ Step3
趁熱到入蒜末、黑胡椒&香油/胡麻油攪拌均勻。

    3️⃣ Step3 趁熱到入末、黑胡椒&香油/胡麻油攪拌均勻。

  • 🍴 Final
撒上黑胡椒粒,放進冰箱一夜入味,完成小吃店美味小菜!

    🍴 Final 撒上黑胡椒粒,放進冰箱一夜入味,完成小吃店美味小菜!

2,695 瀏覽
分享至:
avatar
家庭煮夫尚恩|#一分鐘減脂上菜 19 食譜 292 粉絲

🥘 30歲後症頭跑出來開始的減脂人生 🍲 2021開始煮飯體脂20%->16% 💡 外食族也能煮,熱愛旅行露營 👇 IG「家庭煮夫尚恩」減脂料理X旅行日記

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

猜你可能會喜歡

留言

default avatar

網友都在看

大家都在查

南部粽 歐姆蛋 地瓜球 蒸蛋 剝皮辣椒雞湯 仙草凍 素食 芋頭西米露 布朗尼 櫛瓜 冰淇淋 鳳梨蝦球 生吐司 鹼粽 雞胸肉 酸菜魚 粉粿 白糖粿 泡芙 法國麵包 菠蘿麵包 蜂蜜蛋糕 鳳梨苦瓜雞 肉粽 涼拌小黃瓜 滷牛腱 毛豆 洋蔥炒牛肉 低卡便當 可頌 醃小黃瓜 南瓜濃湯 健康餐 奶昔 甜點 明太子義大利麵 稀飯 涼麵 鯛魚片 醃梅子 燒餅 壽喜燒 甜不辣 涼拌木耳 龍鬚菜 蛋花湯 番茄蛋花湯 杏仁瓦片 蘋果派 餅乾