[woman家]-亞麻仁油拌菠菜

Name: [woman家]-亞麻仁油拌菠菜 by woman煮食生活家
Ingredients: 新鮮菠菜(2人份) 1把; [調味料]亞麻仁油 1湯匙; [調味料]鹽 少許; 白芝麻 適量

描述

為了我老公的身體健康，及保持我老公年輕的好気色，所以我把蔬菜水果的量增加，烹調方式也改變了~

收錄在：攝取哪些食物，可幫助增加好膽固醇？

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食材

新鮮菠菜2人份

1把
白芝麻

適量

調味料

亞麻仁油

1湯匙
鹽

少許

步驟

作法： 1.將菠菜洗淨備用。
2.待水滾後，將菠菜用手折斷，下鍋清燙撹拌，即関火繼續悶熱約1分鐘左右，即可取出。
3.放置溫涼後，淋上調味料攪拌均勻，再撒上白芝麻就完成了^_^

小撇步

@亞麻仁油不能熱拌，一定要放涼喔!

小叮嚀：
亞麻仁油及亞麻仁籽富含Omega-3脂肪酸，Omega-3不僅可幫助抗癌、預防心臟病，可降低過高的膽固醇和血壓，減少過多三酸三酸脂的含量，並預防血液凝結成塊。
還有科學家發現，Omega-3可降低血液中心臟病的主要危險因素之一"蛋白質高胱氨酸"的含量這種東西的含量。

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2013/03/21 發表

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走入家庭生活是我人生中最大的滿足與幸福. 愛作菜是我的快樂生活,享受作菜的時間裡,每道菜都充滿愛的味道. 我用心將每道美味料理,變成我自己家的味道. 歡迎來woman家逛逛,給我支持與鼓勵,我會更努力學習好料理, 謝謝妳們喔^_^ https://www.facebook.com/womancooking

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