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菠菜

菠菜豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤,光彩照人,因此被推崇為養顏佳品。菠菜的秘密武器,葉黃素,使得菠菜的功效能預防白內障以及現代人的用眼過度。菠菜吃起來會有澀味,加點奶油就是一道美味又營養的料理喔!

菠菜小餐包 小肥茶の上手料理

食材:高筋麵粉、水、新鮮酵母、菠菜汁(菜:水=1:1)、糖、鹽、蛋、酸奶 (可用奶油取代)

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菠菜煎餅大版燒 Miao媽咪手作

食材:蔬菜肉餡、菠菜、蠔油、雞蛋、味霖、玉米粉(加入雞蛋、貳砂糖、鹽(加入雞蛋、柴魚片(表面、白芝麻粒(表面、美奶滋

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黃金菠菜蛋捲 2個女生+7隻貓的料理日記

食材:菠菜、海苔片、雞蛋、鹽巴、玉米粉水

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蘑菇菠菜起司蛋餅 Min-hsuan Chen

食材:洋菇、菠菜、蔥花、鹽、黑胡椒、蔥花蛋餅、起司片、橄欖油、雞蛋

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菠菜豬肝湯 姥姥廚房

食材:豬肝、菠菜、薑、水

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菠菜培根輕食飯球 - 菠豬滾滾 米日一里

食材:高雄139號米、紅藜、培根、菠菜、鹽、芝麻

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韓式涼拌菠菜 洛洛雪莉歐亞廚房

食材:新鮮菠菜、蒜泥、芝麻油、鹽巴、白熟芝麻

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低油薑絲清炒菠菜 清粥小菜 五分鐘家常菜 潔西卡的美味筆記

食材:菠菜500g、薑片6片切細絲、油、高湯(或柴魚粉1/2小匙)、鹽

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韓式燒肉醬牛肉炒菠菜 家常小炒 潔西卡的美味筆記

食材:牛(豬)肉切薄片或肉絲、菠菜、韓式燒肉醬、醬油(視個人口味添加)、蒜末及辣椒末(可不加)、太白粉、米酒、油,醃肉用、油,炒肉用

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麻油香~涼拌菠菜 DADA

食材:菠菜、鹽、麻油、蒜泥或蒜末、白芝麻、辣椒末

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豆皮菠菜卷 2個女生+7隻貓的料理日記

食材:生豆皮、菠菜、高湯、海苔片、醬油、味醂

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[蒜片炒菠菜] 零油煙輕鬆水油炒家常菜 潔西卡的美味筆記

食材:菠菜切段、蒜切末或片、辣椒(可不加)(怕辣去籽)、鹽、鰹(柴)魚粉、玄米油、水

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