百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
羽🌸健康烹飪花園
11 食譜 81 粉絲

【健康減醣懶人烤箱料理】味噌菇菇烤鮭魚

【健康減醣懶人烤箱料理】味噌菇菇烤鮭魚

描述

這道料理是健康簡單又方便的烤鮭魚!
適合減肥減醣飲食的人吃🤤
🌿半條鮭魚熱量約312大卡🌿
🌿蛋白質28.2克 碳水8克 脂肪17.4克🌿

9 說讚

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

醃漬醬料
鮭魚脫水用

步驟

  • 🌿要吃的前一天晚上先醃漬🌿
🔸鮭魚用少許鹽抹正反兩面
     靜置20~30分鐘

    🌿要吃的前一天晚上先醃漬🌿 🔸鮭魚用少許鹽抹正反兩面 靜置20~30分鐘

  • 🌿拿玻璃保鮮盒調要醃的醬料🌿
🔸顆粒味噌 醬油 味醂 米酒 攪拌均勻

    🌿拿玻璃保鮮盒調要醃的醬料🌿 🔸顆粒味噌 醬油 味醂 米酒 攪拌均勻

  • 🔸把鮭魚放進來 用湯匙把醬淋上表面
  放入冰箱冷藏一夜(或是一天更入味)

    🔸把鮭魚放進來 用湯匙把醬淋上表面 放入冰箱冷藏一夜(或是一天更入味)

  • 🌿隔天早上🌿
🔸玉米筍縱切 雪白菇&鴻喜菇剝小塊
  放到醃鮭魚的碗裡沾剩下醬汁
  然後鋪在鮭魚四周

    🌿隔天早上🌿 🔸玉米筍縱切 雪白菇&鴻喜菇剝小塊 放到醃鮭魚的碗裡沾剩下醬汁 然後鋪在鮭魚四周

  • 🔸準備鋁箔紙 邊緣稍微折起做圍牆
🔸把鮭魚放到鋁箔紙上
🔸烤箱180度20分鐘
  再轉220度5分鐘

    🔸準備鋁箔紙 邊緣稍微折起做圍牆 🔸把鮭魚放到鋁箔紙上 🔸烤箱180度20分鐘 再轉220度5分鐘

  • 出爐啦✨✨✨

    出爐啦✨✨✨

小撇步

🌿想要更上色的話可以再調高溫一點🌿

5,728 瀏覽
avatar
羽🌸健康烹飪花園 11 食譜 81 粉絲

平常很喜歡做料理~ 在個人ig限時動態放料理照 像是減醣飲食 健康料理 宿舍料理 不介意看看我的日常的話可以來! ig: sakuranokaze

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

酸辣湯 馬鈴薯 滷肉 雞湯 排骨 糖醋排骨 蒸蛋 湯麵 低脂高蛋白 杏鮑菇 馬鈴薯燉肉 櫛瓜 義大利麵 涼拌小黃瓜 白菜滷 花椰菜 小黃瓜 高麗菜 鮭魚 雞肉 餅乾 家常菜 瓜仔肉 竹筍 四季豆 台式泡菜 早餐 番茄炒蛋 蕃茄燉牛肉 豆腐 麻婆豆腐 雞胸肉 糖葫蘆 金針菇 打拋豬 番茄 菠菜 炒飯 粽子 三杯雞 地瓜 南瓜 香菇雞湯 娃娃菜 玉米濃湯 茄子 高麗菜飯 炒麵 雞蛋豆腐