OXO 輕減醣食譜 35 食譜 1,105 粉絲 追蹤 減醣班尼迪克蛋佐花椰菜鮪魚煎餅 描述 營養價值表 熱量 750大卡 醣類 20克(11%) 蛋白質 52克(28%) 油脂 51克(62%) #健身 62 說讚 1 留言 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 2 人份 時間 30 分鐘 熱量 VIP 限定功能VIP 獨享 食材 白花椰菜 1/2顆 雞蛋 3顆 起司絲 80克 鮪魚罐頭 1/2罐 青豆仁 15克 橄欖油 1/2大匙 調味料 黑胡椒 適量 巴西里 適量 減醣神器 OXO水波蛋神器 1個 OXO好好握彈性矽膠鍋鏟 1支 OXO面面俱到起士刨切盒 1個 步驟 準備好使用食材及要使用到的工具 使用OXO面面俱到起士刨切盒,將花椰菜刨成粗粒備用 使用OXO水波蛋神器煮出一顆完美的水波蛋 (兩顆) 青豆仁以叉子壓碎 將碎青豆仁、鮪魚罐頭、雞蛋(1顆)與起司絲混合成煎餅蛋液 熱油鍋,將煎餅蛋液分成兩球放入煎鍋中,使用OXO好好握彈性矽膠鍋鏟壓扁,以小火煎至起司融化,兩面呈金黃色即可取出擺盤 煎餅放在紙巾上稍微瀝油後,撒上黑胡椒粉調味 最後放上水波蛋,撒上巴西里裝飾即完成! 9,803 瀏覽 2021/07/09 發表