減醣班尼迪克蛋佐花椰菜鮪魚煎餅

OXO 輕減醣食譜
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描述

營養價值表
熱量 750大卡
醣類 20克(11%)
蛋白質 52克(28%)
油脂 51克(62%)

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

調味料

步驟

  • 準備好使用食材及要使用到的工具

    準備好使用食材及要使用到的工具

  • 使用OXO面面俱到起士刨切盒,將花椰菜刨成粗粒備用

    使用OXO面面俱到起士刨切盒,將花椰菜刨成粗粒備用

  • 使用OXO水波蛋神器煮出一顆完美的水波蛋
(兩顆)

    使用OXO水波蛋神器煮出一顆完美的水波蛋 (兩顆)

  • 青豆仁以叉子壓碎

    青豆仁以叉子壓碎

  • 將碎青豆仁、鮪魚罐頭、雞蛋(1顆)與起司絲混合成煎餅蛋液

    將碎青豆仁、鮪魚罐頭、雞蛋(1顆)與起司絲混合成煎餅蛋液

  • 熱油鍋,將煎餅蛋液分成兩球放入煎鍋中,使用OXO好好握彈性矽膠鍋鏟壓扁,以小火煎至起司融化,兩面呈金黃色即可取出擺盤

    熱油鍋,將煎餅蛋液分成兩球放入煎鍋中,使用OXO好好握彈性矽膠鍋鏟壓扁,以小火煎至起司融化,兩面呈金黃色即可取出擺盤

  • 煎餅放在紙巾上稍微瀝油後,撒上黑胡椒粉調味

    煎餅放在紙巾上稍微瀝油後,撒上黑胡椒粉調味

  • 最後放上水波蛋,撒上巴西里裝飾即完成!

    最後放上水波蛋,撒上巴西里裝飾即完成!

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    所以花椰菜要放哪裡?

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