低脂氣炸雞塊

Gladys Chu
3 食譜 9 粉絲

描述

真正料理時間只有(氣炸)10分鐘就可以~
健身減肥都可以吃!
也不會油膩

份量

3 人份

時間

30 分鐘

食材

1
一點點(可有可無)

步驟

  • 把雞胸肉豆腐都剁成泥

    把雞胸肉豆腐都剁成泥

  • 把剁成泥的雞胸肉放入碗中加入雞蛋攪拌均勻(如果想要更像外面賣的雞塊這時候可以加一點鹽跟胡椒來調味)

    把剁成泥的雞胸肉放入碗中加入雞蛋攪拌均勻(如果想要更像外面賣的雞塊這時候可以加一點鹽跟胡椒來調味)

  • 用保鮮膜把他包成香腸的形狀然後冰在冷凍庫30分鐘到一小時半比較好塑形(步驟可以省略)

    用保鮮膜把他包成香腸的形狀然後冰在冷凍庫30分鐘到一小時半比較好塑形(步驟可以省略)

  • 把冷凍好的雞肉條拿出來切塊用手捏成雞塊的形狀

    把冷凍好的雞肉條拿出來切塊用手捏成雞塊的形狀

  • 吧放入氣炸鍋 200度 10分鐘 (可以5分鐘的時候拿出來檢查或翻面)

    吧放入氣炸鍋 200度 10分鐘 (可以5分鐘的時候拿出來檢查或翻面)

  • 完成~

    完成~

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Gladys Chu
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