減醣便當|氣炸香料鮭魚+氣炸優格雞胸肉

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描述

從上個月起,伴侶就對氣炸烤箱著了魔,
勞動節放假日,就是手滑的好日子,千挑萬選終於下手威寶30公升的氣炸烤箱
接下來要拼命用 #氣炸鍋料理 #減醣便當洗版,才不愧對四張小朋友的付出。
🥢本日便當
氣炸💥義式香草鮭魚
氣炸💥優格雞胸肉
氣炸💥照燒南瓜
蒜炒青江菜
調色用玉米粒
梅漬小番茄

份量

4 人份

時間

60 分鐘

食材

義式香草鮭魚
一片
適量
適量
適量
優格雞胸肉
2片
兩大匙
適量
適量
照燒南瓜
半顆
兩大匙
適量

步驟

  • 🥢本日便當 氣炸💥義式香草鮭魚 氣炸💥優格雞胸肉 氣炸💥照燒南瓜 蒜炒青江菜 調色用玉米粒 梅漬小番茄

  • 今天便當菜中我個人最喜歡的是照燒南瓜。 將南瓜切塊後,以叉燒醬醃20分鐘,放置在氣炸烤箱的最下盤,180度10分鐘後,取出灑上白芝麻後繼續考5分鐘後,翻面再灑一些白芝麻,再放回烤箱中烤5分鐘左右就完成囉~

小撇步

選了大容量的氣炸烤箱的優點就是同時可以料理多菜,今天便當中的三個氣炸菜色,就是同時進入烤箱中料理,依照食材的特性,調整出爐時間。等摸透烤溫後,應該可以成為快速料理的好幫手!

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