健康堅果米飯團


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大部分的人常把綜合堅果拿來當零食或打成果汁食用,Q媽今天就簡單的把它與米飯結合作成飯糰,這樣可以當正餐吃喔!

  • 備料:有機米飯、有機綜合堅果

    備料:有機米飯、有機綜合堅果

  • 煮熟的米飯待涼些,準備一個塑膠袋,將米飯裝在裡頭,在把有機綜合堅果倒入,並且加入少許的有機橄欖油及風味鹽和鹽巴調味,再以雙手戳揉塑膠帶,讓所有的食材均勻攪和

    煮熟的米飯待涼些,準備一個塑膠袋,將米飯裝在裡頭,在把有機綜合堅果倒入,並且加入少許的有機橄欖油及風味鹽和鹽巴調味,再以雙手戳揉塑膠帶,讓所有的食材均勻攪和

  • 接著將米飯分成兩部份,再用雙手緊緊的塑成2個圓形狀

    接著將米飯分成兩部份,再用雙手緊緊的塑成2個圓形狀

  • 擺盤後,灑些七味粉及迷迭香就完成了養身的健康米飯團囉!

    擺盤後,灑些七味粉及迷迭香就完成了養身的健康米飯團囉!

  • 簡單又不麻煩,非常適合忙碌的上班族輕鬆做早餐喔!

    簡單又不麻煩,非常適合忙碌的上班族輕鬆做早餐喔!

小撇步

加些橄欄油是因為要讓米飯有稍黏的感覺,這樣一來塑形及包覆較不會讓米飯散掉!
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