樂樂媽咪 75 食譜 409 粉絲 追蹤 減醣餐盤 描述 簡單料理減醣餐 氣炸料理 美式煎蛋 32 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 食材 櫛瓜 1條 豬排 2片 牛番茄 一小顆 披薩乳酪絲 適量 青花菜 適量 雞蛋 一顆 牛奶 10cc 步驟 氣炸鍋料理: 1.豬排可醃可不醃,刷上油氣炸180度5分鐘翻面再180度5分鐘。 2.櫛瓜切半,氣炸160度6分鐘,鋪上切片牛番茄再鋪上披薩乳酪絲,160度4分鐘。 川燙料理: 1.鍋裡水滾加鹽放入青花菜,中小火川燙2分鐘。 美式煎蛋: 1.雞蛋一顆攪拌均勻加入少許鹽及牛奶,等鹽融化一下,鍋裡加油熱鍋,倒入蛋液轉小火,輕微切拌1分半鐘,起鍋。 1.1 萬 瀏覽 2020/10/19 發表