百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
南僑讚岐急凍熟麵
60 食譜 159 粉絲

【南僑讚岐】海鮮總匯義大利湯麵

【南僑讚岐】海鮮總匯義大利湯麵

描述

【台灣基隆小卷】逐漸成熟的小卷們5月開始會洄游到食物來源豐富的東北部海域
 
➤鱈魚含有豐富的DHA、EPA多元不飽和脂肪酸;小卷則是低熱量低膽固醇的優質蛋白質首選
➤海鮮類烹調快速、口味清淡且低熱量又高蛋白質的特性,是非常適合運動後的營養補充的料理
 
營養價值表(每份)
熱量956.3大卡/蛋白質51.2克/脂肪28.4克/醣類49.0克/纖維2.2克

14 說讚

份量

1 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 冷凍庫取出柚子麵(免解凍),滾水覆熱,待麵體散開瀝乾,即可起鍋備用

    冷凍庫取出柚子麵(免解凍),滾水覆熱,待麵體散開瀝乾,即可起鍋備用

  • 將洋蔥、蕃茄及鱈魚切塊;馬鈴薯及小卷切片,蝦子去殼後,備用

    洋蔥、蕃茄及鱈魚切塊;馬鈴薯及小卷切片,蝦子去殼後,備用

  • 起油鍋,加入洋蔥爆香,接著放入適量水、無鹽奶油、鮮奶和馬鈴薯,煮10分鐘,直到馬鈴薯熟透

    起油鍋,加入洋蔥爆香,接著放入適量水、無鹽奶油、鮮奶和馬鈴薯,煮10分鐘,直到馬鈴薯熟透

  • 接著放入鱈魚、小卷、淡菜和蝦子熬煮5分鐘

    接著放入鱈魚、小卷、淡菜和蝦子熬煮5分鐘

  • 最後放入柚子麵,再用鹽、乾辣椒和黑胡椒調味,即完成

    最後放入柚子麵,再用鹽、乾辣椒和黑胡椒調味,即完成

9,636 瀏覽
avatar
南僑讚岐急凍熟麵 60 食譜 159 粉絲

歡迎追蹤 ▶︎ 南僑讚岐急凍熟麵 FB 鎖定最新活動: https://www.facebook.com/sanuki.com.tw/ ▶︎ 南僑讚岐陪你快速輕鬆煮 社團 鎖定最新食譜: https://lihi1.com/DJPiP/icook 順手訂閱南僑讚岐急凍熟麵icook喲!

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

湯麵 排骨 雞胸肉 糖葫蘆 南瓜 四季豆 金針菇 家常菜 滷肉 娃娃菜 雞蛋豆腐 櫛瓜 花椰菜 餅乾 高麗菜飯 白菜滷 小黃瓜 義大利麵 台式泡菜 雞湯 打拋豬 香菇雞湯 三杯雞 馬鈴薯燉肉 茄子 炒麵 馬鈴薯 蒸蛋 玉米濃湯 番茄炒蛋 涼拌小黃瓜 酸辣湯 地瓜 菠菜 鮭魚 高麗菜 麻婆豆腐 低脂高蛋白 蕃茄燉牛肉 糖醋排骨 豆腐 瓜仔肉 番茄 竹筍 炒飯 早餐 雞肉 粽子 杏鮑菇