高蛋白「海鮮鍋燒烏龍麵」790卡


妮可小姐-創意重訓料理-
127 食譜 2,565 粉絲
33 說讚 留言
新增分類
限12字
  • 新增分類

冬天就是要吃碗熱騰騰的湯麵
烏龍麵熱量較其他麵條低
Q彈的口感又能增加飽足感
加上滿滿的海鮮料與豬肉片
配料部分可以順便清一下冰箱😝

此食譜熱量790卡(可吃2餐)
蛋白質104克
碳水59克
脂肪14克

份量
1 人份
時間
15 分鐘
  • 1
    將所有食材準備妥當。
  • 2
    800cc水滾後加入湯包煮約2~3分鐘。 沒有湯包粉可用雞湯塊+柴魚粉調味。
  • 3
    另起一鍋水,水滾後將烏龍麵川燙撈起備用。
  • 4
    煮烏龍麵的水接著川燙豬肉,肉熟後撈起。 湯跟豬肉分開煮,這樣可以讓烏龍麵的湯頭保持清澈。
  • 5
    高湯溶解差不多後試一下味道做調整。 接著放入干貝、花枝、貢丸、蝦等配料。
  • 6
    料熟後放入麵條,打一顆雞蛋煮熟。
  • 7
    起鍋後擺盤一下,美味的海鮮鍋燒烏龍麵完成😋
2019/12/27 發表 935 瀏覽
覺得這篇食譜很讚嗎? 快按讚或收藏起來吧!
新增分類
限12字
  • 新增分類
妮可小姐-創意重訓料理-
127 食譜 2,565 粉絲

有 0 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

猜你可能會喜歡

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣

大家都在查

枸杞蜂蜜獅王洗碗精芒果便當涼拌小黃瓜鳳梨鑄鐵鍋微波爐鳳梨酥洛神花虎牌電子鍋秋葵壽司水果檸檬水波爐馬卡龍普格義大利麵醬滷味火龍果奇亞籽減肥餐Bosch廚師機芭樂舒肥機WMF快力鍋披薩臭豆腐紅豆飛利浦IH電子鍋蛋捲鮑魚牛肉麵百香果史雲生雞湯壽喜燒棉花糖早午餐冰淇淋迷迭香泡麵3M真空保鮮盒芋頭奇異果南瓜濃湯素食拉麵燒肉土豆

高蛋白「海鮮鍋燒烏龍麵」790卡 冬天就是要吃碗熱騰騰的湯麵 烏龍麵熱量較其他麵條低 Q彈的口感又能增加飽足感 加上滿滿的海鮮料與豬肉片 配料部分可以順便清一下冰箱😝 此食譜熱量790卡(...