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【美味進化X越吃越瘦】味增烤雞肉

【美味進化X越吃越瘦】味增烤雞肉

描述

想瘦不用挨餓,吃對食物就能愈吃愈瘦、愈吃愈健康!這道味增烤雞配上一碗8分滿的白飯和味增豆腐湯,500卡 only!吃的飽又可以瘦身♥
食譜來源:【美味進化X越吃越瘦 的500卡減脂餐】p.42

*歡迎加入【凱莉兔的料理party】這裡有料理還有543廚房小物勸敗文(誤!)
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食材

醃料
配菜

步驟

  • 去骨雞腿肉切除多餘的油脂,將醃料攪拌後均勻抹於雞腿肉上醃漬約1小時

  • 雞腿肉放入烤箱烤約15分鐘

  • 青花菜切小株後洗淨,川燙後取出;糯米椒洗淨後斜切備用

  • 鍋中熱油,以大火快炒青花菜和糯米椒,少許鹽調味

  • 雞腿灑上少許芝麻,與配菜一起裝盤,再配上一碗8分滿的白飯和一碗味增豆腐湯,500卡的健康美味-味增烤雞定食就完成囉

小撇步

這本食譜書"美味進化X越吃越瘦 的500卡減脂餐",利用各種主菜、配菜、湯品等組合成一餐約500卡左右的美味料理,如果家裡沒有這麼齊全的食材,可以做個主菜然後加些川燙或利用少油低鹽料理的蔬菜,一樣健康美味,方便好做^^

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為了2.5斗米折腰,但身心靈可不能夭折,分享簡單上手+健康好吃的料理,大家一起快樂動手cook,在廚房發現屬於自己的小確幸吧^^ ♥【凱莉兔のblog】 http://mikkelly.pixnet.net/blog ♥歡迎光臨【凱莉兔的料理party】https://www.facebook.com/kellyrabbitcookparty

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