炒青花菜

炒青花菜🥦

炒青菜很家常，分享輕鬆優雅快速炒出鮮綠的青花菜🥦。

食材：青花椰菜、蒜瓣、油、鹽

炒青花菜（花椰菜）

花椰菜真的是我最愛的青菜之一 自己做的還是比較安心

食材：青花菜（花椰菜）、蒜頭、紅蘿蔔

炒青花菜

青花椰的好不用多說，分享不用5分鐘炒出漂亮綠花椰的做法，夏天做菜優雅不心累，

食材：青花菜、台灣玉米筍、台灣紅蘿蔔、台灣蒜頭、辣椒（不吃辣可省略）、鹽巴、油

培根炒青花菜(綠花椰菜）

花椰菜抗氧化維生素營養價值高,和培根ㄧ起清炒,簡單美味 IG:🔍太太上班很忙

食材：青花椰菜、吐司用培根、洋蔥、蒜片

炒青花菜

青花菜(綠色)和花椰菜(白色)都是十字花科的好菜，搭配鮮菇跟紅蘿蔔簡單蒜炒營養好吃。

食材：青花菜、鴻喜菇、紅蘿蔔、蒜片、鹽巴、油

#158 炒青花菜

今晚炒盤營養滿分的蔬食料理吧～ 雖然青花菜的處理方法百百種 ... 但這邊炒出來是還滿脆又好吃的：P 　 ‣‣ 影片教學：http...

食材：青花菜、嫩薑、紅蘿蔔、木耳、玉米筍

蒜炒青花菜

食材：水、蒜末、薑絲、青花菜、紅蘿蔔絲、油蔥酥紅蔥油

肉絲炒青花菜

食材：水、薑絲、蒜末、肉絲、青花菜、紅蘿蔔絲

炒青花菜（2人份）

翠綠好清爽，清炒一下就上桌

食材：綠花椰菜、蒜瓣、鹽、黑胡椒、冷水

培根炒青花菜

食材：青花菜、培根、鹽、沙拉油

炒青花菜（4人份）

翠綠好清爽，清炒一下就上桌

食材：花椰菜、蒜瓣、鹽、黑胡椒、冷水

鴻禧菇炒青花菜

食材：青花菜、鴻禧菇、水、鹽、胡椒粉、胡麻油

杏鮑菇炒青花菜筍

最近青花菜筍盛產，清脆的菜梗吃起來超香甜的，大家可以利用這個季節多多食用。

食材：青花菜筍、杏鮑菇、蒜頭

蒜頭炒青花菜（花椰菜🥦）

半燙半炒，花椰菜鮮甜可口😋，小孩也在不知不覺吃下許多胡蘿蔔😊

食材：青花菜🥦、蒜頭、胡蘿蔔絲🥕、鹽（滾水中）、鹽（炒鍋中）、香油

豬肉炒青花菜

食材：青花菜、全聯豬肉片、鹽巴、味素

低醣飲食-蝦仁蒜炒青花菜

輕爽無負擔

食材：澎湖狗蝦、青花菜、蒜頭、橄欖油、水、鹽

蒜酥炒青花菜

讓小孩也能接受青菜的做法

食材：青花菜、蒜頭、奶油、麵包粉、鹽巴、黑胡椒

簡單炒青花菜

綠花椰菜清炒 可以減少澱粉的攝取 補充營養當一餐來吃

食材：綠花椰菜、馬鈴薯、火腿、水煮蛋