超嫩雞胸 微波版 健身族的最愛
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雞胸肉軟嫩不柴，非常適合減脂期間搭配蔬菜一起食用
份量
1
人份
時間
5
分鐘
熱量
-
1將香料均勻塗抹在雞柳條上，放入冰箱醃漬30分鐘 -
2將醃漬好的雞柳條平放在盤內，加入約20cc冷開水，（勿重疊，避免加熱不均），微波900W / 2分30秒
-
3將雞柳條翻面後再放進微波爐，900W / 2分30秒。建議將放入微波爐的盤子轉向，讓每一邊都均勻受熱
-
4正反各微波2分30秒後的成品
-
5撕開雞柳條，裡面剛好熟透，不柴軟嫩
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