超嫩雞胸 微波版 健身族的最愛 雞胸肉軟嫩不柴,非常適合減脂期間搭配蔬菜一起食用

超嫩雞胸 微波版 健身族的最愛


cathy77
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雞胸肉軟嫩不柴,非常適合減脂期間搭配蔬菜一起食用

份量
1 人份
時間
5 分鐘
熱量
食材
10隻
隨意
隨意
隨意
  • 1
    將香料均勻塗抹在雞柳條上,放入冰箱醃漬30分鐘
  • 2
    將醃漬好的雞柳條平放在盤內,加入約20cc冷開水,(勿重疊,避免加熱不均),微波900W / 2分30秒
  • 3
    將雞柳條翻面後再放進微波爐,900W / 2分30秒。建議將放入微波爐的盤子轉向,讓每一邊都均勻受熱
  • 4
    正反各微波2分30秒後的成品
  • 5
    撕開雞柳條,裡面剛好熟透,不柴軟嫩
2019/11/20 發表 474 瀏覽
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