百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
cathy77
4 食譜 49 粉絲

超嫩雞胸 微波版 健身族的最愛

超嫩雞胸 微波版 健身族的最愛

描述

雞胸肉軟嫩不柴,非常適合減脂期間搭配蔬菜一起食用

56 說讚

份量

1 人份

時間

5 分鐘

食材

步驟

  • 將香料均勻塗抹在雞柳條上,放入冰箱醃漬30分鐘

    將香料均勻塗抹在雞柳條上,放入冰箱醃漬30分鐘

  • 將醃漬好的雞柳條平放在盤內,加入約20cc冷開水,(勿重疊,避免加熱不均),微波900W / 2分30秒

    將醃漬好的雞柳條平放在盤內,加入約20cc冷開水,(勿重疊,避免加熱不均),微波900W / 2分30秒

  • 將雞柳條翻面後再放進微波爐,900W / 2分30秒。建議將放入微波爐的盤子轉向,讓每一邊都均勻受熱

    將雞柳條翻面後再放進微波爐,900W / 2分30秒。建議將放入微波爐的盤子轉向,讓每一邊都均勻受熱

  • 正反各微波2分30秒後的成品

    正反各微波2分30秒後的成品

  • 撕開雞柳條,裡面剛好熟透,不柴軟嫩

    撕開雞柳條,裡面剛好熟透,不柴軟嫩

1 萬 瀏覽
avatar
cathy77 4 食譜 49 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

酸辣湯 低脂高蛋白 花椰菜 滷肉 豆腐 香菇雞湯 南瓜 糖葫蘆 瓜仔肉 杏鮑菇 馬鈴薯 雞湯 炒麵 蕃茄燉牛肉 雞胸肉 炒飯 雞肉 麻婆豆腐 高麗菜 早餐 湯麵 竹筍 粽子 茄子 地瓜 四季豆 台式泡菜 餅乾 菠菜 櫛瓜 三杯雞 打拋豬 小黃瓜 娃娃菜 排骨 玉米濃湯 糖醋排骨 金針菇 高麗菜飯 雞蛋豆腐 家常菜 馬鈴薯燉肉 義大利麵 番茄 涼拌小黃瓜 白菜滷 番茄炒蛋 鮭魚 蒸蛋