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cathy77
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超嫩雞胸 微波版 健身族的最愛

超嫩雞胸 微波版 健身族的最愛

描述

雞胸肉軟嫩不柴,非常適合減脂期間搭配蔬菜一起食用

56 說讚

份量

1 人份

時間

5 分鐘

食材

步驟

  • 將香料均勻塗抹在雞柳條上,放入冰箱醃漬30分鐘

    將香料均勻塗抹在雞柳條上,放入冰箱醃漬30分鐘

  • 將醃漬好的雞柳條平放在盤內,加入約20cc冷開水,(勿重疊,避免加熱不均),微波900W / 2分30秒

    將醃漬好的雞柳條平放在盤內,加入約20cc冷開水,(勿重疊,避免加熱不均),微波900W / 2分30秒

  • 將雞柳條翻面後再放進微波爐,900W / 2分30秒。建議將放入微波爐的盤子轉向,讓每一邊都均勻受熱

    將雞柳條翻面後再放進微波爐,900W / 2分30秒。建議將放入微波爐的盤子轉向,讓每一邊都均勻受熱

  • 正反各微波2分30秒後的成品

    正反各微波2分30秒後的成品

  • 撕開雞柳條,裡面剛好熟透,不柴軟嫩

    撕開雞柳條,裡面剛好熟透,不柴軟嫩

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