三色手捏飯糰 - 綠巨人天然三色蔬菜 暑假又到囉,還在煩惱著要帶著小朋友出門郊遊該準備什麼餐點嗎? 使用綠巨人天然三色蔬菜做出的飯糰,不但富有營養,而且色彩繽紛又可愛,稍微經過調味就很好吃囉,...

三色手捏飯糰 - 綠巨人天然三色蔬菜


Shania 影食日嚐
110 食譜 1,652 粉絲
收藏 63 留言 0
一起跟著做! 鼓勵作者

暑假又到囉,還在煩惱著要帶著小朋友出門郊遊該準備什麼餐點嗎? 使用綠巨人天然三色蔬菜做出的飯糰,不但富有營養,而且色彩繽紛又可愛,稍微經過調味就很好吃囉,快手媽咪必備的營養三色蔬菜,和孩子一起手捏飯糰更有樂趣,快來試試看吧。

份量
2 人份
時間
15 分鐘
  • 1
    先將綠巨人天然三色蔬菜事先以流動清水洗淨並洗去冰霜,放入滾開的熱水將三色蔬菜燙熟。
  • 2
    將三色蔬菜煮熟並瀝乾後放涼備用。
  • 3
    把煮好的白米飯鏟散,加入放涼的三色蔬菜以及調味,再淋上少許芝麻油增添香氣,將這些食材及調味拌勻後手捏成喜歡的形狀,不管是圓形或三角都可以喔。
  • 4
    將成型的飯糰放入平底鍋中,不用加油,目的是為了把飯糰表面煎烤到有點金黃恰恰,當飯糰表面有些變色後就可以囉,這樣米飯吃起來更香,也能有不同層次的口感。。
  • 5
    營養又可愛的三色蔬菜飯糰快速完成,每一口都可以吃到保有甜度和口感的蔬菜,不管是出門旅行方便準備、帶便當、當早餐或下午茶都很適合唷 :)
小撇步

☑ 綠巨人天然三色蔬菜中含有豌豆、四季豆、甜玉米、胡蘿蔔這些營養蔬菜,也因為急速冷凍的方式,也可保有蔬菜的營養價值和口感。
☑ 冷凍蔬菜不用事先解凍,用流動的清水沖洗或直接料理就可以了。
☑ 手捏飯糰時,可以先把手沾溼,這樣米飯就不會黏手囉。
☑ 該食材的份量可以做出四顆三角飯糰,一個成人約兩顆、小朋友一顆,飽足感剛剛好。

2019/07/22 發表 4,684 瀏覽
喜歡這篇食譜嗎? 快收藏起來或整理到清單吧!
Shania 影食日嚐
110 食譜 1,652 粉絲

有 0 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

猜你可能會喜歡

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣

大家都在查

壽喜燒鳳梨酥獅王洗碗精便當枸杞鑄鐵鍋拉麵檸檬奇亞籽舒肥機火龍果普格義大利麵醬百香果水波爐早午餐微波爐泡麵芋頭飛利浦IH電子鍋滷味秋葵臭豆腐披薩水果蛋捲芒果3M真空保鮮盒南瓜濃湯涼拌小黃瓜牛肉麵Bosch廚師機蜂蜜冰淇淋洛神花素食史雲生雞湯馬卡龍燒肉鳳梨鮑魚芭樂奇異果WMF快力鍋減肥餐壽司紅豆迷迭香土豆棉花糖虎牌電子鍋