【飛利浦萬用鍋】蕃茄海鮮湯 悶熱天氣來點酸甜蕃茄湯正是提升食慾的好方法,海鮮的豐富蛋白質、馬鈴薯的澱粉與蕃茄洋蔥蔬菜類,一碗湯就能讓孩子攝取到不同的營養,如果不夠飽就加點麵或飯,兩個...

【飛利浦萬用鍋】蕃茄海鮮湯


Sandy Han
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悶熱天氣來點酸甜蕃茄湯正是提升食慾的好方法,海鮮的豐富蛋白質、馬鈴薯的澱粉與蕃茄洋蔥蔬菜類,一碗湯就能讓孩子攝取到不同的營養,如果不夠飽就加點麵或飯,兩個孩子都唏哩呼嚕的吃了兩碗。

份量
3 人份
食材
食材
2 顆
1 顆
1/4 顆
調味料
適量
適量
5-6 顆
適量
  • 1
    準備食材,洗淨蔬菜,馬鈴薯削皮,冷凍海鮮退冰洗淨,鯛魚片切大片,蒜頭切末。
  • 2
    切蔬菜,洋蔥切條增加喝湯口感,馬鈴薯切大塊避免煮完消失,蕃茄切小塊要融入湯裡。
  • 3
    萬用鍋插上插頭,選擇「烤雞」模式按「開始烹飪」,加入橄欖油爆香蒜頭炒洋蔥。
  • 4
    加入所有食材。
  • 5
    加水淹過食材,調味,鹽巴轉兩圈,義式香料些許(香料太多太搶味剛好就好),加入蕃茄罐頭或蕃茄醬,蕃茄醬約三大匙,合蓋選擇「煲湯」「開始烹調」。
  • 6
    陪孩子讀30分鐘繪本,提示聲響起就可以請孩子餐桌坐好了,女兒喜歡吃麵,燙個麵加進去當湯麵食用,兒子喜歡飯就做成湯泡飯,媽媽為了身材喝湯吃料也有飽足感。
小撇步

冷凍綜合海鮮可以換成新鮮海鮮,二寶媽採購只求抓了就走避免孩子躺在超市地板太久;蕃茄罐頭滋味略勝蕃茄醬一籌,但記得家裡要有開罐器。

2019/06/08 發表 1,016 瀏覽
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