高蛋白「打拋雞胸拌飯」420卡
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泰式打拋肉一直是好吃又下飯的料理
「小磨坊」出了一款打拋風味醬
拿來料理雞胸肉簡便又快速
已經調味好的醬汁，在料理前醃製切塊雞胸肉
入味又讓雞肉不柴
起鍋後，一口接一口
清爽又低脂肪
吃完沒負擔😋
此食譜熱量420卡
蛋白質54克
碳水40克
脂肪3克
份量
2
人份
時間
30
分鐘
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1準備一包小魔坊打拋風味醬 將雞胸肉切小塊狀（約1公分大小） 一包醬可煮約420克上下的雞胸肉 -
2雞胸肉切好後，拌入醬料醃製約10分鐘。 此時可將洋蔥與番茄切丁、蒜末切好備用。
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3不沾鍋加少許油，放入蒜末及辣椒爆香。
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4放入洋蔥，炒些微透明狀後加入番茄拌炒。
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5接著放入剛醃製好的雞胸肉。
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6將醬包殘留醬汁，加入少許水淋至鍋內。 小火加鍋蓋燜煮至肉熟。
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7待肉塊燜熟完成後，最後可加入九層塔拌炒味道更香。
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8起鍋加入米飯後，不知不覺就吃光光了😋
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