高蛋白「打拋雞胸拌飯」420卡 泰式打拋肉一直是好吃又下飯的料理 「小磨坊」出了一款打拋風味醬 拿來料理雞胸肉簡便又快速 已經調味好的醬汁,在料理前醃製切塊雞胸肉 入味又讓雞肉不柴 起鍋...

高蛋白「打拋雞胸拌飯」420卡


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泰式打拋肉一直是好吃又下飯的料理
「小磨坊」出了一款打拋風味醬
拿來料理雞胸肉簡便又快速
已經調味好的醬汁,在料理前醃製切塊雞胸肉
入味又讓雞肉不柴

起鍋後,一口接一口
清爽又低脂肪
吃完沒負擔😋

此食譜熱量420卡
蛋白質54克
碳水40克
脂肪3克

份量
2 人份
時間
30 分鐘
食材
420克
60克
70克
酌量
酌量
  • 1
    準備一包小魔坊打拋風味醬 將雞胸肉切小塊狀(約1公分大小) 一包醬可煮約420克上下的雞胸肉
  • 2
    雞胸肉切好後,拌入醬料醃製約10分鐘。 此時可將洋蔥與番茄切丁、蒜末切好備用。
  • 3
    不沾鍋加少許油,放入蒜末及辣椒爆香。
  • 4
    放入洋蔥,炒些微透明狀後加入番茄拌炒。
  • 5
    接著放入剛醃製好的雞胸肉。
  • 6
    將醬包殘留醬汁,加入少許水淋至鍋內。 小火加鍋蓋燜煮至肉熟。
  • 7
    待肉塊燜熟完成後,最後可加入九層塔拌炒味道更香。
  • 8
    起鍋加入米飯後,不知不覺就吃光光了😋
2019/05/10 發表 1,074 瀏覽
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