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小翎的生酮飲食實驗室
177 食譜 1,901 粉絲

生酮版蒸餃(小麥蛋白粉版)

生酮版蒸餃(小麥蛋白粉版)

描述

多久沒吃餃子了?本實驗室讓你吃到餃子,還絕對符合生酮飲食原則。

試吃結果:餃子餡真的要講究一點,包蝦仁加點蔥或是高麗菜,口味會好很多,但餃子皮沒話說,確實是蒸餃無誤。

42 說讚

食材

步驟

  • 粉末混合

    粉末混合

  • 加入熱水攪拌均勻

    加入熱水攪拌均勻

  • 加入油,攪拌均勻

    加入油,攪拌均勻

  • 不沾布灑上椰子粉

    不沾布灑上椰子

  • 麵團揉成橢圓形,放在不沾布上

    麵團揉成橢圓形,放在不沾布上

  • 蓋上另一張烘培紙,垂直水平交錯的桿平麵團成5mm厚的麵皮

    蓋上另一張烘培紙,垂直水平交錯的桿平麵團成5mm厚的麵皮

  • 桿好的麵皮,再灑上一層椰子粉

    桿好的麵皮,再灑上一層椰子

  • 用適當大小的蛋糕模切割餃子皮

    用適當大小的蛋糕模切割餃子皮

  • 切割完成

    切割完成

  • 絞肉加上生酮醬油、海鹽、胡椒、紅甜椒粉拌勻備用

    絞肉加上生酮醬油、海鹽、胡椒、紅甜椒粉拌勻備用

  • 餃子皮正中央放上肉餡

    餃子皮正中央放上肉餡

  • 包好的生酮餃子

    包好的生酮餃子

  • 用蒸籠紙鋪上(我沒有,用烘培紙截成小張代替),放上餃子,大火蒸20分鐘。

    用蒸籠紙鋪上(我沒有,用烘培紙截成小張代替),放上餃子,大火蒸20分鐘。

  • 另一種形式的餃子(麵皮切成方形就是Ravioli -義大利餃子)

    另一種形式的餃子(麵皮切成方形就是Ravioli -義大利餃子)

  • 完成的「圓形Ravioli 」哈哈

    完成的「圓形Ravioli 」哈哈

  • 放入蒸籠,一樣要蒸籠紙。

    放入蒸籠,一樣要蒸籠紙。

  • 完成

    完成

小撇步

1.可不可以做煎餃?理論上可以,但我沒實際上操作過,不能肯定餃子皮對油煎的反應。
2.能不能使用製麵機?不行!畢竟不是真正的高筋麵粉,只是模擬的高筋麵粉。
3.能不能放水裡煮?不行!麵團的結構不是真正的高筋麵粉,放水裡煮會散掉。

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小翎的生酮飲食實驗室 177 食譜 1,901 粉絲

1.椰奶置換成全脂牛奶的公式如下: 椰奶ml*0.8=全脂牛奶ml ex: 椰奶375ml*0.8=全脂牛奶300ml 補上油脂=原始椰奶ml-全脂牛奶ml ex:椰奶375ml-全脂牛奶300ml=75ml的油 2. 椰子鮮奶油可以直接換成鮮奶油 3.冰淇淋類不適用置換公式 4.小烤箱廚友校正溫度、時間、添加水量,請參照生酮版漢堡麵包(電烤箱醜照版)

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