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佳雯的愛妻便當
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減脂~雞胸肉鑲鮮菇

減脂~雞胸肉鑲鮮菇

描述

最近要好好研究雞胸肉料理,雖然說減脂沒有一定要吃雞胸肉,只要原型食物基本上都是好的😊

167 說讚 1 一起做

份量

3 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 雞胸肉剁泥後加上洋蔥末、紅蘿蔔絲、豆腐攪拌均勻混合成泥,因為豆腐含水量高這裡加一些天然的蓮藕粉當黏著劑(沒有蓮藕粉太白粉、玉米粉也可以)。

    雞胸肉剁泥後加上洋蔥末、紅蘿蔔絲、豆腐攪拌均勻混合成泥,因為豆腐含水量高這裡加一些天然的蓮藕粉當黏著劑(沒有蓮藕粉太白粉、玉米粉也可以)。

  • 鮮香菇去梗廚房紙巾擦乾淨,盡量不要水洗怕香菇含水更多,將雞肉泥用湯匙抹上固定即可。

    香菇去梗廚房紙巾擦乾淨,盡量不要水洗怕香菇含水更多,將雞肉泥用湯匙抹上固定即可。

  • 煮一鍋滾水放入蒸架,蒸10分鐘撒上香菜末、蔥末都可以😋✔

    煮一鍋滾水放入蒸架,蒸10分鐘撒上香菜末、末都可以😋✔

  • 便當主菜完成✔

    便當主菜完成✔

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佳雯的愛妻便當 376 食譜 3,669 粉絲

💕我有ig囉!收尋~jwen0322 佳雯的愛妻便當🍱每天即時更新老公的減脂便當文 我是一位愛烹調、愛健身的媽咪… 關於減脂、減醣…… 必需均衡飲食,減掉平常攝取過多精緻澱粉 ❌不能斷醣…… 👉減脂過程~吃原型食物、加工製品不吃、不吃水煮餐。 👉優質澱粉、蛋白質要有、蔬菜豐富多元、好的油脂

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