減脂便當~蔬菜里肌肉捲

佳雯的愛妻便當
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描述

#老公的便當🍱 @藜麥白飯
#減脂便當🍱

💗💗蔬菜里肌肉捲便當💗💗

今天蔬菜比例還是佔比較高,用火鍋肉片的豬里肌肉包蔬菜,稍煎後用我愛用的黑龍蔭油膏✌和少許味霖燜煮入味,黑芝麻點綴一下即可😋 💗黑龍蔭油膏可醃、可提味、可魯滷,不會太鹹~吃起來有著甘甜味,開封後要放冷藏保存著。(中醫師推薦品牌🤗)

#微波黑木耳高麗菜

份量

1 人份

時間

10 分鐘

步驟

  • 肉片依序捲上入紅黃甜椒和芽菜,可隨意捲上愛吃的蔬菜

    肉片依序捲上入紅黃甜椒和芽菜,可隨意捲上愛吃的蔬菜

  • 捲好後使用不沾平底鍋少油煎,肉片開口朝下煎使其黏合,蔬菜才不會鬆散

    捲好後使用不沾平底鍋少油煎,肉片開口朝下煎使其黏合,蔬菜才不會鬆散

  • 表面焦感即可

    表面焦感即可

  • 加入所有調味料和水蓋鍋燜煮收汁,撒上黑芝麻點綴一下

    加入所有調味料和水蓋鍋燜煮收汁,撒上黑芝麻點綴一下

  • 便當配上簡單的炒紅蘿蔔絲

    便當配上簡單的炒紅蘿蔔絲

  • 1分鐘微波黑木耳高麗菜,10-15分鐘完成一份簡單的減脂便當

    1分鐘微波黑木耳高麗菜,10-15分鐘完成一份簡單的減脂便當

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