【四方鮮乳】雞肉起司花椰菜炒飯 花椰菜爽脆清甜, 營養價值高, 偶爾一兩餐, 取代米飯搭配低脂雞胸肉、高鈣起司炒一盤~ 可增加膳食纖維的攝取, 幫助腸道消化, 美味又健康。

【四方鮮乳】雞肉起司花椰菜炒飯


小潔的廚房記事
908 食譜 6,741 粉絲
收藏 183 留言 0
一起跟著做! 鼓勵作者

花椰菜爽脆清甜, 營養價值高, 偶爾一兩餐, 取代米飯搭配低脂雞胸肉、高鈣起司炒一盤~ 可增加膳食纖維的攝取, 幫助腸道消化, 美味又健康。

食材
醃料
1小匙
1/4小匙
1/4小匙
調味料
1大匙
1小匙
適量
  • 1
    洋蔥去除外膜切丁; 甜椒去蒂切丁; 雞蛋加鹽打散
  • 2
    莫札瑞拉起司切丁; 雞胸肉去皮切丁, 加入醃料抓馬入味; 花椰菜去除粗纖維切丁
  • 3
    取一炒鍋, 倒入油、蛋液, 中火炒熟撥散後取出
  • 4
    加入1大匙油、雞丁鋪平, 煎至底部金黃後, 炒至由紅轉白後取出
  • 5
    倒入1大匙油、洋蔥炒至均勻接觸油末...
  • 6
    倒入花椰菜, 蓋上鍋蓋, 利用鍋內溫度讓花椰菜悶熟, (其間打開兩次鍋蓋翻炒, 切勿加水, 保留青脆口感不軟爛)
  • 7
    加入甜椒、雞蛋及雞丁炒勻
  • 8
    加入調味料炒勻
  • 9
    試味道? 依家人喜好調整鹹淡, 鋪上莫札瑞拉起司, 蓋上鍋蓋悶約1分鐘, 起司融化即完成料理
小撇步

四方鮮乳產品通 粉絲團 https://reurl.cc/rR5Mk

2019/02/02 發表 4,886 瀏覽
喜歡這篇食譜嗎? 快收藏起來或整理到清單吧!
小潔的廚房記事
908 食譜 6,741 粉絲

有 0 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

猜你可能會喜歡

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣

大家都在查

微波爐披薩獅王洗碗精壽司鮑魚素食飛利浦IH電子鍋壽喜燒迷迭香臭豆腐水波爐早午餐蜂蜜紅豆史雲生雞湯火龍果燒肉鳳梨酥3M真空保鮮盒芭樂便當鑄鐵鍋枸杞水果芋頭涼拌小黃瓜拉麵芒果泡麵減肥餐普格義大利麵醬洛神花南瓜濃湯冰淇淋蛋捲Bosch廚師機奇異果百香果土豆舒肥機棉花糖檸檬鳳梨秋葵奇亞籽馬卡龍牛肉麵WMF快力鍋滷味虎牌電子鍋