27 道「花椰菜炒飯」食譜
香腸炒飯(花椰菜米)
香腸炒飯(花椰菜米) 高布丁

夯很久的花椰菜米代替白飯,最近晚上在減少澱粉所以來試試看 雖然吃起來不像白飯,但是仍然有飽足感呢!

食材:花椰菜米、香腸、洋蔥、蔥、蛋、鮮味炒手

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花椰菜米蝦仁炒飯(低碳)
花椰菜米蝦仁炒飯(低碳) 琳舒的簡單料理廚房

花椰菜米做成的炒飯,不僅有飽足感,又能滿足低碳水化合物飲食的需求~ 適合給正在健身、減脂和容易高血糖的族群~

食材:好市多花椰菜米、洋蔥、蛋、鹽、黑胡椒、蔥花、蝦仁

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下飯菜∼咖哩炒白花椰菜
下飯菜∼咖哩炒白花椰菜 Julie亂亂煮

白花椰菜本身沒什麼特殊味道,加上咖哩就變身為下飯的一道菜了!

食材:白花椰菜、洋蔥、大蒜、咖哩粉、白胡椒粉、鹽

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花椰菜米炒飯
花椰菜米炒飯 艾瑪

花椰菜米偽炒飯,一定要炒乾,口感比較好就像米飯一樣

食材:花椰菜米、切細洋蔥

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花椰菜米偽炒飯
花椰菜米偽炒飯 艾瑪

冷凍花椰菜米無需退冰,直接鍋裡炒到乾

食材:花椰菜米、雞蛋、細洋蔥、鹽

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用『花椰菜米』做減醣炒飯
用『花椰菜米』做減醣炒飯 咪咪

減醣冷凍一定要有的花椰菜米,加入想吃的東西,拌炒之後就是視覺詐騙般的減醣炒飯,很簡單一定要試試!

食材:花椰菜米、鮪魚玉米罐頭、蛋、蔥

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低醣高蛋白!骰子牛花椰菜炒飯
低醣高蛋白!骰子牛花椰菜炒飯 克洛伊手作👩🏻‍🍳

我只能說 花椰菜飯真的是減肥人的好朋友! 擁有米粒的口感 熱量卻只有白米的1/10 而且又有滿滿的纖維和營養! 可以放心的吃飽飽 健...

食材:花椰菜飯、骰子牛、雞蛋、玉米粒、蒜頭、蔥花、洋蔥、橄欖油、奶油、鹽、白胡椒粉、黑胡椒、醬油

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肉絲蛋炒飯(花椰菜米)
肉絲蛋炒飯(花椰菜米) 新手小當家

食材:花椰菜米、肉絲、醬油、雞蛋、鹽巴、高麗菜、胡椒粉、蔥花

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XO醬炒花椰菜飯
XO醬炒花椰菜飯 黑媽愛料理

最近開始減醣飲食,喜歡用花椰菜取代白飯👍好吃又沒有罪惡感🎊

食材:女主角-白花椰菜、蔥花、男主角-新東陽XO醬

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低碳飲食-花椰菜米炒飯
低碳飲食-花椰菜米炒飯 Cindy‘s料理筆記

低碳飲食 吃起來真的有像ㄧ般炒飯👍

食材:花椰菜米、蔥、蛋、肉(豬雞蝦等都可)、蒜頭、白或黑胡椒、醬油

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生酮餐用_蛋炒花椰菜仿飯
生酮餐用_蛋炒花椰菜仿飯 CHUNIA

利用白花椰菜的小花處代替白飯,加上炒飯烹調上本就高油的特性,可減少對生酮餐高油的排斥感。 註:此食譜是使用市售包裝好的冷凍花椰菜仿...

食材:花椰菜花、雞蛋、橄欖油、紅甜椒(配色用

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花椰菜偽蝦仁炒飯
花椰菜偽蝦仁炒飯 陳琳

口感跟白米飯很像,完全忘了這是花椰菜,煮法跟炒飯一模一樣

食材:花椰菜米粒、蝦仁、洋蔥、紅椒、鹽巴、黑胡椒粒、蛋

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烏魚子炒飯(花椰菜米)
烏魚子炒飯(花椰菜米) 謝太太的生活小事

用花椰菜米取代白米,炒出來的烏魚子炒飯清爽不膩喔 喜歡我的分享嗎~歡迎加入謝太太的生活小事粉絲專頁 https://www.fa...

食材:烏魚子、冷凍有機米粒狀花椰菜、蔥、青蒜、蛋、鹽、油

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蝦仁花椰菜偽炒飯
蝦仁花椰菜偽炒飯 屁心的小窩廚房

前陣子很夯的花椰菜炒飯,雖然口感跟炒飯仍有落差,但吃起來罪惡感倒是少非常多啊! 熱愛減脂健身的你,可以試試看喔!

食材:白花椰菜、鴻喜菇、鹽、洋蔥、胡椒粉、毛豆、蝦仁、蛋

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花椰菜雞肉炒飯
花椰菜雞肉炒飯 Sammi Liang

食材:白花椰菜、雞里肌肉、鹽、洋蔥、米酒、醬油、紅蘿蔔、胡椒粉、青豆仁、蛋

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鮪魚花椰菜蛋炒飯(低碳/低醣)
鮪魚花椰菜蛋炒飯(低碳/低醣) 咪醬愛呷

減醣時期又想吃炒飯嗎? 不得不說花椰菜偽炒飯口感真的和一般炒飯有8成像! 好吃低脂高纖高蛋白無負擔!

食材:白花椰菜、水煮鮪魚、毛豆、蒜頭、雪白菇、白胡椒粉、鹽、油

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花椰菜炒蛋(偽炒飯)
花椰菜炒蛋(偽炒飯) 小資女亂亂煮🥰

食材:花椰菜、蛋、鹽、黑胡椒、油

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《低碳生銅料理》XO醬紫蘇花椰菜炒飯
《低碳生銅料理》XO醬紫蘇花椰菜炒飯 Lynn

白花椰菜取代米飯,健康美味無負擔的低碳料理

食材:白花椰菜、綠櫛瓜、干貝XO醬、雞蛋、醬油、米酒、肉絲、鹽巴、沙拉油、紫蘇、白胡椒、糖

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