藍莓奇亞籽燕麥粥 love_plants_food 14 食譜 75 粉絲 追蹤 90 說讚 跟著做 1 留言 讚 收藏 試過燕麥和奇亞籽的組合嗎？加入奇亞籽的燕麥粥可以更加提升飽足感也是很好的omega3來源，奇亞籽的好處真的很多又好吃，試著把它加入到你的日常飲食吧！ 份量 1 人份 時間 10 分鐘 食材 即食燕麥片(非即食也可) 100ml 藍莓 40ml 奇亞籽 30ml 豆漿 200ml 配料 自製花生醬 1大匙 芭蕉 1根 亞麻仁籽粉 1大匙 椰子脆片 隨意 葵花子 隨意 依個人喜好的份量加入燕麥、奇雅子到鍋子，開小火，再加入豆漿和適量水分，攪拌至所有材料混合，調整到自己喜歡的口感（乾的話再加多點水）就可以關火，但奇雅子要至少等十分鐘左右等它吸飽水分，燕麥粥煮好後，可以依自己喜歡的配料來妝點，完成。 2019/01/18 發表 5,319 瀏覽
林玉琴