藍莓奇亞籽燕麥粥


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試過燕麥和奇亞籽的組合嗎?加入奇亞籽的燕麥粥可以更加提升飽足感也是很好的omega3來源,奇亞籽的好處真的很多又好吃,試著把它加入到你的日常飲食吧!

份量
1 人份
時間
10 分鐘
食材
即食燕麥片(非即食也可)
100ml
藍莓
40ml
奇亞籽
30ml
豆漿
200ml
配料
自製花生醬
1大匙
芭蕉
1根
亞麻仁籽粉
1大匙
椰子脆片
隨意
葵花子
隨意
  • 1
    依個人喜好的份量加入燕麥、奇雅子到鍋子,開小火,再加入豆漿和適量水分,攪拌至所有材料混合,調整到自己喜歡的口感(乾的話再加多點水)就可以關火,但奇雅子要至少等十分鐘左右等它吸飽水分,燕麥粥煮好後,可以依自己喜歡的配料來妝點,完成。
2019/01/18 發表 688 瀏覽
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🎻ó-
🗿
由🌊一
o一

a month ago