高蛋白「麻辣海鮮增肌鍋」600卡


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濕冷的天氣最適合吃麻辣鍋了!
卻又擔心爆卡怎麼辦?

妮可小姐發現一款湯頭跟市售麻辣鍋底一樣的湯頭,自己動手,脂肪低蛋白質又高
吃的開心又滿足唷😘

此食譜熱量600卡
蛋白質80克
碳水14克
脂肪21克

份量
1 人份
時間
30 分鐘
食材
麻辣鍋湯底
1份
瘦牛肉火鍋片
105g
魚餃
4顆
冷凍帶尾蝦仁
90g
鯛魚片
100g
冷凍蟹肉
50g
豬肉貢丸
40g
板豆腐(義美)
120g
高麗菜及金針菇
70g
蒜苗(可有可無)
1把
  • 1
    將所有食材備好,這次使用的是小蒙牛麻辣鍋底(全聯買的)。
  • 2
    將鍋底放入鍋中,加入適量的水及蒜。
  • 3
    接著放人火鍋料。
  • 4
    花椒粉可試個人口味增減,至於油包意思的滴2滴味道就有,熱量也少很多。
  • 5
    起鍋後就是好吃的麻辣鍋囉!想吃粉絲的可以另外加入(記得熱量也要加入唷)。
2019/01/02 發表 655 瀏覽
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