高蛋白「雞胸加蛋帕尼尼」390卡


喜歡吃帕尼尼的健人們,看過來👀

把雞胸肉放進吐司裡,用三明治機加熱後
就是好吃的帕尼尼了

自己做,滿滿的都是肉肉😍

此食譜熱量390卡
蛋白質41克
碳水30克
脂肪11克

份量
1 人份
時間
20 分鐘
食材
去皮雞胸肉
105克
雞蛋
1顆
全麥土司
2片
低脂起司
1片
牛奶
1口
  • 1
    將雞胸肉雞切條狀,用香料醃製一碗。 (香料可用鹽巴、黑胡椒、紅膠粉、香蒜粉等搭配使用)
  • 2
    一顆雞蛋加入少許鹽巴打勻,加入一口鮮奶的份量。
  • 3
    將雞胸肉用不沾鍋煎熟,炒蛋可加入一顆小番茄切丁,增加口感。
  • 4
    將所有材料備妥,三明治機預熱。
  • 5
    放入吐司及熟雞胸肉。
  • 6
    鋪上起司片後加上炒蛋
  • 7
    最後放上吐司,夾上加熱後就有熱騰騰的帕尼尼吃惹😋
2018/12/30 發表 1,436 瀏覽
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