高蛋白「雞胸加蛋帕尼尼」390卡 分享傳送傳送列印 妮可小姐-創意重訓料理- 141 食譜 2,827 粉絲 追蹤 145 說讚 1 跟著做 留言 讚收藏新增分類限12字新增分類新增分類完成 喜歡吃帕尼尼的健人們，看過來👀 把雞胸肉放進吐司裡，用三明治機加熱後 就是好吃的帕尼尼了 自己做，滿滿的都是肉肉😍 此食譜熱量390卡 蛋白質41克 碳水30克 脂肪11克 份量 1 人份 時間 20 分鐘 食材 去皮雞胸肉 105克 雞蛋 1顆 全麥土司 2片 低脂起司 1片 牛奶 1口 1 將雞胸肉雞切條狀，用香料醃製一碗。 （香料可用鹽巴、黑胡椒、紅膠粉、香蒜粉等搭配使用） 2 一顆雞蛋加入少許鹽巴打勻，加入一口鮮奶的份量。 3 將雞胸肉用不沾鍋煎熟，炒蛋可加入一顆小番茄切丁，增加口感。 4 將所有材料備妥，三明治機預熱。 5 放入吐司及熟雞胸肉。 6 鋪上起司片後加上炒蛋 7 最後放上吐司，夾上加熱後就有熱騰騰的帕尼尼吃惹😋 2018/12/30 發表 2,432 瀏覽
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