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高蛋白「雞胸加蛋帕尼尼」390卡

高蛋白「雞胸加蛋帕尼尼」390卡

描述

喜歡吃帕尼尼的健人們,看過來👀

把雞胸肉放進吐司裡,用三明治機加熱後
就是好吃的帕尼尼了

自己做,滿滿的都是肉肉😍

此食譜熱量390卡
蛋白質41克
碳水30克
脂肪11克

149 說讚 1 一起做

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 將雞胸肉雞切條狀,用香料醃製一碗。
(香料可用鹽巴、黑胡椒、紅膠粉、香蒜粉等搭配使用)

    將雞胸肉雞切條狀,用香料醃製一碗。 (香料可用鹽巴、黑胡椒、紅膠粉、香粉等搭配使用)

  • 一顆雞蛋加入少許鹽巴打勻,加入一口鮮奶的份量。

    一顆雞蛋加入少許鹽巴打勻,加入一口鮮奶的份量。

  • 將雞胸肉用不沾鍋煎熟,炒蛋可加入一顆小番茄切丁,增加口感。

    將雞胸肉用不沾鍋煎熟,炒蛋可加入一顆小番茄切丁,增加口感。

  • 將所有材料備妥,三明治機預熱。

    將所有材料備妥,三明治機預熱。

  • 放入吐司及熟雞胸肉。

    放入吐司及熟雞胸肉。

  • 鋪上起司片後加上炒蛋

    鋪上起司片後加上炒蛋

  • 最後放上吐司,夾上加熱後就有熱騰騰的帕尼尼吃惹😋

    最後放上吐司,夾上加熱後就有熱騰騰的帕尼尼吃惹😋

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妮可小姐-增肌減脂創意料理- 166 食譜 3,506 粉絲

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