小朋友便當菜: 蔬菜炊飯
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我沒有做"造型便當"的天份 >_< 可卻又希望可以讓孩子吃的健康營養又美味, 主要是...短時間內能完成, 步驟又簡單.
來吧! 小朋友便當菜上菜囉!!!!!!!!!
熱量
食材
米
2杯
水
2+1/3杯
雞粉/鹽巴
少許
蔬菜類
適量
統一肉燥醬 or 油蔥酥
1小匙
-
1米洗淨, 將所有的蔬菜放入, 加水 -
2在加少許的雞粉/鹽巴, 與統一肉燥醬調味
-
3照一般煮白飯的程序煮熟後, 將白飯與蔬菜攪拌均勻即完成
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4** 蔬菜類可隨意添加, 我加了紅蘿蔔, 洋蔥, 玉米, 青豆, 南瓜丁, 花椰菜, 海帶芽 ** 小朋友不愛吃的蔬菜, 請花點心思盡量切小丁, 最好小到煮熟後跟飯攪拌之後完全看不見, 讓小朋友想挑掉都沒辦法 ** 吃的時候可以搭配小朋友的最愛: 肉鬆跟三島香鬆
小撇步
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